Не ни помислувавте дека црешата може да има такви ефекти врз вас! Зошто не треба да недостасува
Овие слатки и шарени овошја спаѓаат во овошјето со најмногу нискокалорична содржина, но тие се и извори скапоцени хранливи материи, витамини и минерали кои на телото му треба да функционираат во нормални параметри.
Црешите исто така можат успешно да ги заменат рафинираното чоколадо, слатки и слатки, инспирирани избори во кое било време од денот, без разлика дали е утро, ручек или вечер.
Напредните студии за хранливата важност на потрошувачката на цреша откриваат дека на долг рок овие плодови имаат антиканцерогено дејство благодарение на високата содржина на антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и ги штитат клетките во организмот од нивното штетно дејство.
Антоцијанинскиот пигмент во црешата, кој му дава црвена боја на овошјето, е познат по своите ефекти во намалување на воспалението и болката, го регулира холестеролот во крвта и триглицеридите и го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес. Исто така, може да има чудесни ефекти врз мозокот, спречувајќи појава на невродегенеративни болести како што се деменција или Алцхајмерова болест.
Антиоксиданти, минерали, елагична киселина, витамин Ц, витамин А, биофлавоноиди, мелатонин и антоцијанини ги прават овие плодови вистински извори на здравје.
Мелатонинот е одличен антиоксиданс за смирување на нервниот систем и корисен е во случај на несоница, невроза, анксиозност и мигрена. Значи, ако сакате да заспиете побрзо, само јадете неколку цреши. Покрај тоа, минералите како калиум, железо, бакар, цинк, бакар и манган помагаат во одржување на нормалниот ритам на срцето и се клучни елементи за ефикасен транспорт на хранливи материи до виталните органи.
Витаминот А во составот на цреши е одличен за кожата бидејќи содржи многу бета-каротен, хранлива материја потребна за силен имунолошки систем и сјајна кожа. Црешите содржат до 20 пати повеќе бета-каротен од јагодите или боровинките.
Црешите содржат над 75% вода, карактеристика што ги прави идеални во диетите бидејќи се малку калорични, спречуваат дехидрираност, даваат чувство на ситост, благодарение на растворливите влакна во составот и го намалуваат нивото на негативен холестерол во организмот.