Ние се ослободуваме од зависностите со трчање
Отсекогаш се вели дека вежбањето е добро - вежбањето нè ослабува, нè одржува млади, го оксигенира мозокот и нè тера да спиеме подобро; дури и Латините ги знаеја овие работи, бидејќи од нив останавме со познатата Менс Сана во Корпоре Сано. Многумина од нас одат во теретана или трчаат низ паркот, најмногу за да ослабат. Но, малкумина знаат што се случува во нивното тело поради трчање. И особено во нивниот мозок.
од Драгош Цирнеци (доктор по психологија и специјалист по невронаука)
Движењето произведува неврони. Од 90-тите години на минатиот век е познато дека трчањето доведува до појава на нови неврони во дел од мозокот наречен хипокампус. Овој феномен - наречен неврогенеза кај возрасните - се јавува на која било возраст, дури и на 3 години. Која е врската помеѓу трчањето и невроните? Пешачењето и трчањето доведуваат до лачење на хормони како што е IGF - хормон сличен на инсулин - кој делува како фактор на раст на клетките, во нашиот случај неврони. Новите неврони се поспецијални од оние „класичните“. Тие се многу почувствителни на искуствата и имаат основна улога во учењето. Истражувањето на Институтот за биолошки науки Салк покажа дека тие се вклучени во лекување на фобии. Зошто? Бидејќи заздравувањето на фобијата не е процес на заборавање, туку на повторно учење, наречен истребување. Слично на истребување на фобии е и заздравувањето на зависностите - што е исто така форма на истребување.
Бегање од дрога. Важен фактор во терапијата на зависности - пушење, дрога или алкохол - е контролата на емоциите и желбата предизвикана од контексти кои се поврзани со нивната потрошувачка или она што се нарекува контекстуално условување. Една неодамнешна студија на Универзитетот во Илиноис во Урбана-Шампањ покажа дека новите неврони кои се појавија како резултат на трчање се вклучени во контролата на контекстуалното условување на лекови. Поточно, тие дрогирале стаорци со кокаин и ја поврзале дрогата со одреден простор во кафез. Потоа ги ставија да трчаат во тркало 30 дена, а потоа повторно ги изложуваат на просторот поврзан со лекот, но без да го примат овој пат. Овие стаорци избегаа од контекстуално условување - тоа е, тие повторно го поврзаа контекстот со недостаток на лек - за разлика од оние кои имаа седентарен живот 30 дена.
Движењето ги поправа информациите. Исто така, појавата на нови неврони - неврогенеза - беше на двојно ниво во случај на стаорци кои трчаа и избегаа од климатизација. Овие неврони се произведени по избор и заштедени со новото учење. Интересно, ако стаорците добиваат кокаин по трчањето, зависноста е уште посилна. Значи, трчањето создава нови неврони и тие „лепат“ како суперлепак секоја информација што ќе се појави после! Овие наоди можат да бидат основа на секоја терапија што бара учење-повторно учење. Познавајќи ги механизмите на мозокот, можеме да развиеме вистински „рецепти за учење“ и преку нив ќе добиеме контрола. Деновите кога манипулираме со информации во мозокот како компјутерски датотеки можеби не се толку далеку.