Нормална тежина БМИ или обем на стомак Кој степен на вишок тежина е поправилно определен - ГЕО
Дали диетата е соодветна или не зависи не само од тежината - туку пред се од големината на струкот
Секој што е загрижен за губење тежина, обично прво се консултира со индексот на телесна маса (БМИ). Неговата вредност се заснова на формулата „тежина во килограми поделена со квадратот на висината во метри“. Може да се одреди со помош на џебен калкулатор или со БМИ калкулатори на Интернет.
Ако вредноста е помеѓу 18,5 и 24,9, се смета дека едно лице има нормална тежина според упатствата на Светската здравствена организација. Прекумерната тежина започнува на 25 години, дебелината (маснотија) на 30 години.
Категоризацијата е едноставна, колку што е и влијателна, бидејќи БМИ има и социјална тежина, на пример кога станува збор за државните службеници: Во некои сојузни држави, вредноста над 27,5 за полицајците или над 30 за наставниците често се користи како критериум за исклучување.
Експертите сега се согласуваат дека БМИ набрзина ги сортира луѓето во мрежа. Бидејќи соодветната вредност не кажува ништо за индивидуалниот состав на телото, без разлика дали процентот на маснотии е поголем или мускулната маса.
„Многу мускулести полицајци или спортисти можат да имаат БМИ над 30“, вели дијабетологот од Минхен, Харалд Шнајдер. „БМИ на Арнолд Шварценегер беше 32 во најдобрите периоди“.
Обемот на абдоменот е повеќе информативен од индексот на телесна маса
Покрај тоа, не е спорно дека на постарите луѓе им е дозволено да тежат малку повеќе за да имаат резерви во фазите на болеста. Затоа постои она што е познато како посакуван БМИ, кој на возраст меѓу 55 и 64 години може да биде помеѓу 23 и 28 години.
БМИ сè уште е корисен како груб водич. Сепак, би било подобро да имате вредност што ќе земе предвид колку е голем процентот на маснотии во организмот и каде се наоѓа оваа маст. Бидејќи маснотиите на стомакот (или "висцерална маст") се особено опасни.
Произведува разни хормони кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести како што се срцев или мозочен удар.
Затоа, лекарите сметаат дека обемот на струкот е позначаен од БМИ. Треба да биде помалку од 88 сантиметри за жени и помалку од 102 сантиметри за мажи (најдобро е да се измери со нормална лента за мерење наутро и на ниво на папок при издишување). Обемот на половината исто така може да биде поврзан со обемот на колкот и големината на телото: Експертите зборуваат за односот на половината на колкот (WHR) или односот на половината до висината (WHtR).
WHtR обично може да се утврди поточно, бидејќи грешките во мерењето се појавуваат при мерење на обемот на колкот отколку при одредувањето на висината на телото. Со односот на половината до висината (обемот на половината поделен со висината), луѓето со прекумерна тежина под 40 години започнуваат со вредност од 0,51. Постарите луѓе може да имаат 0,01 поен повеќе годишно од животот, до максимум 0,61.
Зголемен WHtR и покрај БМИ под 25
Секој што турка стомак пред нив, но е висок и прилично затегнат, може да има значително зголемен WHtR, додека нивниот БМИ е под 25 - што на лицето ќе му даде лажно чувство на сигурност.
Прашањето „Дали треба да ослабам?“ Не треба да се заснова само на БМИ. Распределбата на маснотии е исто така важна - како и минимизирање на другите фактори на ризик по здравјето, како што се висок крвен притисок, висок холестерол и нивоа на шеќер во крвта и пушење.
Ако нема проблеми, дури и зголемениот БМИ не мора да биде причина за загриженост.