Одред на тероризам
Тежок поглед на науката околу јаболков оцет придонесува за слабеење, здравје на срцето и шеќер во крвта. Покрај тоа, постои здрав начин да го додадете овој напиток во вашата исхрана.?
Презентација: Тон масло од јаболков јаболков
Детоксикацијата е дефинитивно необична. И чистењето на јаболков оцет стана новата задолжителна детоксикација. Мешавина од јаболков оцет со разни зачини и сокови (на пр., Раковини, мед, ѓумбир, црн пипер, сок од лимон), ова чистење го зафати Интернетот како Корисен лек кој ќе ви помогне да изгубите тежина, холестерол и крвен притисок, да го контролирате шеќерот во крвта, да го зајакнете имунитетот, да го ублажите запекот, па дури и да ја регулирате pH на кожата. . Но, пред да се качите на возот за јаболков оцет, да видиме што ќе каже најновата наука за овие предложени здравствени придобивки.
Кога немате идеја што да јадете за појадок кога постите, д-р Менчи има неколку совети. .
SlДѓbirea
Слабеење во шише? Можеби ако киселиот вкус ви го расипе апетитот.
Оваа изјава главно се заснова на студија спроведена од јапонски истражувачи во 2009 година, во која зедоа 155 испитаници и ги поделија по случаен избор во три групи, со Пијалок на ден кој содржи или 1 лажица или 2 лажици јаболков оцет или плацебо. После 12 недели, компаративната група (плацебо) не ослабе, додека оние кои беа назначени да пијат масло ослабнаа од 2 до 4 килограми, држејќи ја диетата иста. Ова не е големо слабеење за три месеци, но авторите се сомневаат дека оцетната киселина, главна компонента на јаболков оцет произведена кога шеќер од јаболко квасец, можела да работи за да го потисне. ензими кои содржат маснотии, механизам екстраполиран од студии врз животни. Помфритот е повеќе вкусен и хранлив ако го следите рецептот на д-р Менци.
Се вели дека го чисти јаболков оцет од кисела јаболка, што, ако е точно, може да помогне во слабеење. Претходните истражувања сугерираат дека намалувањето на овој кисел пијалок го забавува празнењето на желудникот (брзината со која храната се движи од желудникот кон тенкото црево за време на варењето). Киселоста на маслото, според истражувачите, може да активира сензори со ниска pH вредност во цревата, кои го запираат погонот на храната од желудникот. „Забавувањето на варењето може да значи да се чувствувате поцелосно, побрзо, бидејќи нема да има толку многу простор за складирање на храна добиена во стомакот“, вели Рахаф Ал Бочи, РДН, ЛДН., сопственик на исхраната на маслиновото дрво и портпарол на Академијата за исхрана и диететика.
Но, колку што знаеме, единствена студија, објавена во 2007 година од шведски истражувачи, нуди модерна поддршка за ова световно тврдење. Десет пациенти со дијабетес тип 1 конзумираа голем дел од пудинг од ориз, или со 1 чаша обична вода или чаша вода, плус 2 лажици масло од јаболков јаболков. Нивните стапки на празнење на желудникот биле измерени со помош на ултразвучна технологија, а истражувачите откриле дека учесниците кои пиеле масло имале значително пониски стапки на празнење на желудникот отколку оние кои пиеле вода сами. Но, ако тој резултат се претвори во губење на тежината, тоа треба да се утврди.
Прочитајте повеќе: Дали маслото од јаболков ви помага да изгубите тежина? Д-р Менци си покажува како треба да изгледа оброк во денот.
Регулирајте го шеќерот во крвта
Контролирањето на шеќерот во крвта е поважно од тоа да се држи настрана дијабетесот тип 2. Науката во развој укажува на драматични флуктуации на шеќерот во крвта како главна причина за хронично воспаление што може да доведе до низа други проблеми, вклучувајќи срцеви заболувања и рак. И на прв поглед, чистењето на јаболков оцет се чини дека е ветувачка алатка во оваа мисија за контрола на скокови на шеќер во крвта и намалување на хронични болести.
Субјектите кои конзумирале 1 лажица оцет (или јаболков јадро, бело или вино) со оброк значително го намалиле шеќерот во крвта после оброкот во споредба со оние кои не пиеле масло, пренесува а Преглед од 2017 година во истражување на дијабетес и клиничка пракса Како функционира ова? Студиите на епрувети и животни сугерираат дека оцетната киселина може да ја зголеми апсорпцијата на глукозата во организмот со елиминирање од крвта, па дури и може да ја блокира апсорпцијата на јаглени хидрати со намалување на количината на распаѓање. За време на варењето на храната. Д-р Менци тврди дека одредена храна може да се ослободи од лошите услови. Сепак, овие механизми имаат малку докази кај луѓето. „Постојат неколку студии кои сугерираат дека маста помага при чувствителност на инсулин или го намалува шеќерот во крвта после јадење, но овие студии имаат многу мали големини на примероци“, вели Ал Бочи. „Значи, многу е тешко да се препорача нивната употреба на целото население“. Ерго, ефектот на маст врз шеќерот во крвта е далеку од дефинитивен.
Но, што е со раковините, вообичаена состојка за чистење, наречена „најдобриот зачин за балансирање на шеќерот во крвта“? Се покажа дека благ резултат како додаток (се движи од 120 до 6.000 мг на ден) значително го намалува шеќерот во крвта кај оние со дијабетес тип 2, според неодамнешниот преглед во theурналот на Академијата за исхрана. И диететика. Сепак, проучените дози се многу повисоки од оние што се наоѓаат на списокот на состојки и само четири од единаесетте вклучени студии откриле клинички значајни подобрувања, но Сè уште е скромен, гликоза во крвта на гладно и HbA1c, мерка за долгорочна регулација на глукозата. . „Нема штета да се користат раковини при печење или готвење“, забележува Ал Бочи, „но вие не мора да скокате на краста користејќи стругалка за да ја исчистите. здрава исхрана или употреба на лекови.
Прочитајте повеќе: Најдоброто овошје за дијабетес
Зголемете го здравјето на вашето срце
Одржувањето на холестерол под контрола е голем чекор во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања. Студии врз животни сугерираат дека јаболковото масло ја поттикнува оксидацијата (распаѓањето) на мастите, вклучително и ЛДЛ холестеролот и триглицеридите, кои можат да се натрупаат во артериските wallsидови, ако нивото е премногу високо Кога маслото се додава во исхраната на животните кои се хранат со диети со висок холестерол, нивните тела произведуваат повеќе ензим кој ги разградува маснотиите и го потиснува понатамошниот раст на триглицеридите. Книгата зборува за течности кои правилно го хидрираат нашето тело.
Сепак, постојат ограничени студии врз луѓе кои го поддржуваат ова тврдење. Гореспоменатата студија за губење на тежината на јапонски истражувачи, исто така, разгледа нивоа на липиди во крвта. Почнувајќи од 4-та недела, масните групи имаа значително пониско ниво на триглицерид од контролната група. Но, умерете го вашиот ентузијазам - ова откритие можеше да се случи затоа што групите што го проголтаа маслото изгубија малку повеќе тежина. (Како што губите телесната тежина, нивото на триглицерид паѓа природно.)
И, иако има врева за пиперка или други зачини кои го намалуваат крвниот притисок (тие се популарни мозочни удари со ACV), доказите остануваат да се видат.
Други здравствени придобивки
Нема јасни докази дека овој кисел третман го влошува синдромот на нервозно дебело црево или запек или обезбедува имунолошки придобивки. И иако зачините и вкусните состојки, како медот и сокот од лимон, не се лоши за вас, нивните придобивки може да бидат претерани, со малку научни докази. Во тоа време да ги поддржат своите тврдења за контрола на болеста. Д-р Менци открива кои се најпогодни саксии за готвење за да не влијаат на нашето здравје .
Кога станува збор за балансирање на pH или „детоксикација“, нашето тело веќе прави добра работа самостојно. Имаме природни начини да ги елиминираме токсините без драматично чистење. „Ова е на крајот улогата на црниот дроб, да помогне во природниот процес на детоксикација“, вели Мери Виртц, РДН, ЛДН, од Програмата за здрав живот на клиниката Мајо. И бидејќи имаме природен детоксификатор кој може да ги разгради штетните материи и да ги излачува, секогаш би се двоумеле дали да препорачате чистење со масло од јаболко или други производи за детоксикација. .”
Покрај тоа, строго се контролира pH вредноста на нашите ткива и крв за да се одржи правилното функционирање на протеините во нашето тело. И, од добра причина: големи флуктуации во pH значат големи здравствени проблеми, како што се дијабетична кетоацидоза, кои ги надминуваат домашните лекови. Одржувањето на здрава и добро заоблена диета може да му олесни на организмот да ги извршува овие функции, но не постојат специфични намирници кои ја менуваат рН.
Збор на претпазливост
„Важно е да се запамети дека со овие каприци - овие лудаци - има многу странци“, додаде Вирц, „и луѓето не се свесни дека овие работи можат да му наштетат на вашето тело“. Маслото може да ја иритира слузницата. Мамурлакот може да се отстрани ако ги следите препораките на д-р Менчи.
на грлото, желудникот и дигестивниот тракт, особено кога се зема на празен стомак и може да предизвика симптоми слични на рефлукс на киселина. Покрај тоа, нема докази дека честата употреба е безбедна на долг рок.
Јаболковото масло исто така може да пречи во одредени лекови, дури и ако се консултирате со документ пред да стане дел од вашата рутина.
Долната граница
Јаболков оцет постои веќе со години, а овој курва пијалок сега е преобликуван како чист, за да му даде ново лице на старото лице и да се чувствувате подобро. Го мразеше стомакот. Но, здравствените придобивки од симнувањето на јаболков оцет сè уште не се реализирани во целост со истражувањето. И ризиците можат да ги надминат потенцијалните придобивки. Д-р Менци открива колку млеко можеме да консумираме дневно.
Додека другите состојки на менито за ова чистење не се штетни, само треба да бидете реални во врска со придобивките од здравјето. „Можете да јадете оцет на салати или да користите зачини при готвење, но нема убедливи докази дека оваа храна навистина ќе ви донесе придобивки што ги барате“, вели Ал Бочи. .
Ако изгубите тежина и ги контролирате скоковите на шеќерот во крвта за вас се врвен приоритет, држете се до целосно и одржливо решение за храна со промена на вашата исхрана. И храна што содржи едноставни шеќери (чипс, колачи и бел леб) за густината на хранливите материи., добро заоблена чинија со цели зрна, посно месо и многу зеленчук.