Ослабете генијално Така функционира диетата со чорба

Сезонски, вкусен, лесен: садовите со едно тенџере може да ви помогнат да изгубите тежина

генијално

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

На есен, желбата за храна за душата се зголемува. Крем тестенини, тепсии печени со сирење или слатка слива се распаѓаат со сладолед од цимет: Хммм, се загрева и е вкусно! Повеќето жени веќе немаат апетит за салати од суров зеленчук. Сепак, храната за души обично е многу калорична.

Диетата со едно тенџере или едно тенџере е топла, вкусна, а сепак лесна! Не само што го олеснува фрлањето неколку вишок килограми за една недела, туку ви нуди и здрава, богата со хранливи состојки и диета богата со растителни влакна, што е навистина добра за вас во есен.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Слабеењето е толку лесно со диета со едно тенџере

Чорба може да се подготви во само неколку чекори: исецка зеленчук, додадете мешунки или житарки доколку е потребно, парично органско месо или парче риба, ставете сè во тенџере, кратко варете - фитнес храната е подготвена.

Ако користите сезонски и регионални производи, ќе се осигурате дека вашето тело ги добива сите важни протеини, витамини и минерали потребни за да остане здраво и здраво. Бидејќи преодниот период особено е предизвик за имунолошкиот систем.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Покрај тоа, повеќето зеленчуци се малку калорични - што значи дека диетата со чорба е тотално ослободена од стрес во однос на броењето калории и можете да јадете онолку колку што сакате. Оваа диета докажува: вкусна и лесна не мора да биде комплицирана!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Така функционира диетата со еден сад

За појадок има незасладен билен чај или црно кафе. Напладне започнувате со првата чинија чорба. Дозволено е мало пребарување. Јадењето е исто така на вашето мени навечер. Повеќето супи и чорби имаат уште подобар вкус кога се загреваат.

Нема ограничувања во вашата фантазија кога станува збор за подготовката: зеленчук, месо, риба, тиква, сладок компир, ориз, кускус, киноа или бисер јачмен - што и да сакате, влегува во тенџерето. Можете да украсите со билки, ореви и зачини.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Постои само едно правило при готвење: колку се помали парчињата, толку пократки треба да се готват. Затоа, започнете со најтешките состојки (на пример, моркови, компири, целер, тестенини, леќа) и додајте ги само помеките состојки (месо, риба, тофу) кон крајот на времето за готвење. Значи, сè се готви во исто време и вашата чорба е загарантирана како успешна.

За време на оваа диета не се потребни закуски. Ingsелбата за храна е практично невозможна благодарение на оброците што загреваат. Ако ве фатат и чувството на ситост стивне, јаболкото е совршена закуска.

Два вкусни рецепти за диета со едно тенџере:

1. Веганска чорба од леќа со пушен тофу

Прави четири до шест оброци, подготовката трае околу еден час, инспирирана од nicole-just.de

Состојки:

  • 250 гр кафеава леќа
  • 2 пакувања пушени тофу
  • 2 кромид
  • 500 гр восочни компири
  • 2 моркови
  • 2 лажици доматна паста
  • 1 лажица фина брашно од пченица за врзување
  • Солени (свежи или сушени)
  • 2 литри зеленчук
  • 2 лажици Тамари сос без глутен соја
  • 1 лажица масло од јаворов сируп или сируп од агава
  • Бело вино или јаболков оцет за сервирање

Подготовка:

  • Гответе ја леќата ал денте според упатствата на пакетот, исцедете ја и оставете ја настрана.
  • Пушете го пушениот тофу сув и исечете го на коцки еден сантиметар. Излупете го кромидот, компирот и морковот и исечете ги на мали коцки.
  • Загрејте една лажица масло од репка во тенџере и испржете го пушениот тофу до златно-кафеава боја. Додадете го кромидот и варете додека не стане проlирен. Додадете доматна паста и печете кратко на средна топлина додека мешате. Додадете брашно и, доколку е потребно, уште една лажичка масло.
  • Додадете морков, коцки од компир и солени во тенџерето и обесете го со зеленчук. Додадете сол, јаворов сируп или сируп од агава и оставете ја чорбата со леќа да отстои на тивок оган околу 20 минути.
  • Кога зеленчукот е цврст до залак, додадете леќа и соја сос и оставете да се крчка околу пет минути. Извадете го тенџерето од шпоретот и отстранете ги сите свежи гранчиња солени. Зачинете ја чорбата со сол и бибер и послужете ја со оцет.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

2. Минестрон со сланина

Прави два до три оброци, потребно е околу еден час да се подготви, инспириран од ieејми Оливер

Состојки:

  • 1 конзерва бел грав
  • 50 гр коцки шунка со малку маснотии
  • 1 црвен кромид
  • 1 морков
  • 1 дршка од целер
  • 1 анасон сијалица
  • 2 чешниња лук
  • 1 конзерва органски домати, ситно буци
  • 1 тиквичка
  • 1 чаша црвено вино
  • 100 гр листови спанаќ (замрзнат)
  • 300 мл пилешка супа
  • 60 гр тестенини со малку јаглени хидрати, на пример, спирели од наут
  • 1 гранче свеж босилек

Подготовка:

  • Ситно исецкајте на кромид, целер, лук, анасон и моркови. Сосете ја сланината во една лажица масло од репка во голем тенџере и додадете го исечканиот зеленчук. Гответе на средна температура околу десет до 15 минути додека состојките не станат меки.
  • Додадете црвено вино, конзервирани домати, тиквички и грав и оставете ја чорбата да врие 15 минути на ниска температура.
  • Додадете спанаќ, пилешки парчиња и тестенини. Оставете го повторно да се готви додека не се сварат сите состојки.
  • Зачинете со сол и бибер и украсете со босилек. Добар апетит!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата