Осум изненадувачки факти за алкохолот - алкохол

Осум изненадувачки факти
- Факт # 1: Алкохолот е штетен за вашето здравје - вклучувајќи го и срцето
- Факт # 2: Проблеми со алкохолот постојат во сите сфери на животот
- Факт # 3: Пивото и виното се исто толку штетни како и алкохолот
- Факт # 4: Прекумерното пиење е честа појава и кај возрасните
- Факт # 5: Алкохолот го нарушува спиењето
- Факт # 6: Може да имате проблем со пиење без да бидете пијан
- Факт # 7: Алкохолот често се консумира од други причини освен задоволство
- Факт # 8: Алкохолот е опасен за доенчињата

Стратегии и совети
- Зошто пијам алкохол?
- Колку пијам всушност?
- Што можам да направам кога пиењето ќе стане навика?
- Што може да ми помогне да не пијам повеќе во друштво отколку што планирав?

Совети и помош
- Како да најдам советодавен центар?
- Што можам да очекувам од група за поддршка?
- На кој друг можам да се обратам?
Информации за роднини
- Како може да помине разговор?
- Како да влезам во разговор?
- Која специфична помош можам да ја понудам?
- Што можам да очекувам - и што не?
- Што треба да избегнувам?

Осум изненадувачки факти за алкохолот

(ПантерМедија/gpointstudio) Ниту една друга пијаница не е распространета во оваа земја како алкохолот. Не е ни чудо што секој има свое мислење - и дека предрасудите и грешките се широко распространети.

Заокруживме осум факти поврзани со алкохолот што може да ве изненадат.

Факт # 1: Алкохолот е штетен за вашето здравје - вклучувајќи го и срцето

Заблудата дека една чаша црвено вино на ден е добра за срцето е широко распространета. Сепак, влијанието на алкохолот врз здравјето сега е добро проучено. Едно е јасно: ако повремено пиете чаша црвено вино за задоволство, не мора да се грижите за вашето здравје. Но, не и правиш ништо добро со тоа.

Резимените проценки на студиите со многу милиони луѓе покажуваат: Луѓето кои пијат малку алкохол, всушност добиваат срцев удар малку поретко. За сите други кардиоваскуларни болести, на пример, срцева слабост или срцеви аритмии, спротивното е точно: дури и умерено консумирање алкохол го зголемува ризикот од ова.

Клучно е алкохолот да фаворизира многу други болести, вклучително и разни видови на рак. Несреќите исто така стануваат почести поради алкохолот. Целокупната слика покажува: колку повеќе алкохол, толку е поштетно.

Факт # 2: Проблеми со алкохолот постојат во сите сфери на животот

Предрасуда е дека луѓето со малку пари и малку образование пијат премногу алкохол. Всушност, спротивното е случај со жените: Студиите на институтот Роберт Кох покажуваат дека жените академици пијат ризични количини на алкохол скоро двојно почесто од жените со средно образование. Слична врска беше пронајдена и кај мажите, но разликите помеѓу различните образовни групи беа помали за нив.

Истото важи и за распределбата на возраста: однесувањето за пиење кај возрасните се разликува само малку - без оглед дали се на возраст од 20, 40 или 60 години.

Зависноста од алкохол се јавува и во сите социјални класи и воспитни групи.

Факт # 3: Пивото и виното се исто толку штетни како и алкохолот

Некои луѓе претпоставуваат дека пијалоците со помала содржина на алкохол се помалку штетни. Ова се рефлектира и на јазикот што се користи кога духовите се нарекуваат „тврд алкохол“. Експертите, сепак, се согласуваат дека она што е важно е вкупната количина на алкохол потрошена - а не формата во која се консумира.

Со други зборови, не е важно дали пиете 300 мл пиво, 125 мл вино или 40 мл виски - сите три пијалоци содржат иста количина чист алкохол.

Факт # 4: Прекумерното пиење е честа појава и кај возрасните

Тешката потрошувачка на алкохол понекогаш се гледа како проблем пред се од адолесцентите. Сепак, истражувањето на институтот Роберт Кох покажува дека прекумерното пиење се јавува во сите возрасни групи.

Прекумерно пиење е кога некој има шест или повеќе алкохолни пијалоци во некоја пригода, како забава или паб ноќ. Ова одговара на најмалку 60 грама чист алкохол. Толку содржат, на пример, три големи шишиња пиво (вкупно 1,5 литри) или три големи чаши вино (вкупно 0,6 литри).

Во анкетите, 25% од жените и над 40% од мажите во Германија изјавиле дека пијат толку алкохол најмалку еднаш месечно.

Факт # 5: Алкохолот го нарушува спиењето

Бидејќи алкохолот може да ве измори, постои популарно верување дека алкохолот помага при проблеми со спиењето. Ова не е случај - напротив: Ако пиете големи количини алкохол пред спиење, често заспивате побрзо, но телото го зема остатокот од ноќта. Наместо да најде одмор во сон, организмот е зафатен со разложување на алкохол. Ова ги скратува фазите на длабок сон, спие немирно и често се буди. Покрај тоа, алкохолот може да промовира 'рчење - што е вознемирувачко за партнерот.

Важната работа е: ако можете да заспиете само со алкохол, ова укажува на проблем со алкохол. Ова е добра причина да ги преиспитате вашите навики за пиење.

Факт # 6: Може да имате проблем со пиење без да бидете пијан

Не секој што има проблем со алкохол се опива. Некои пијат умерени количини секој ден, но не можат да поминат еден ден без алкохол. Потребна ви е одредена количина алкохол во крвта за да избегнете симптоми на повлекување. Ова е исто така познато како пиење на ниво.

Проблем со алкохол може да се изрази многу поинаку. Еден од одлучувачките фактори е дали некој изгубил контрола над сопственото однесување во алкохол или користи алкохол за да ги потисне проблемите или да функционира во секојдневниот живот, на пример.

Факт # 7: Алкохолот често се консумира од други причини освен задоволство

Алкохолот е луксузна храна чиј вкус и стимулативен ефект многу луѓе го сакаат. Меѓутоа, честопати, сосема различни причини доведуваат до пиење, на пример,

затоа што другите го прават тоа и не сакате да привлечете внимание - на пример, ако нешто се наздрави на некоја прослава. Кај мажите, покрај социјалниот притисок, може да има улога и сликата за себе - како што е стравот да не се смета за нечовечки ако не пие. Покрај тоа, не е секогаш лесно да се одбие: Алкохолот е толку широко распространет во општеството што може да биде уморен да продолжите да кажувате не или да морате да објаснувате зошто не пиете ништо.
да заборавам на проблемите: Доста неколку луѓе пијат алкохол за да заборават некое време приватни или професионални проблеми. Некои се обидуваат да се смират со тоа за да продолжат да функционираат во секојдневниот живот. Се разбира, ова не прави проблемите да исчезнат - и алкохолот може да стане дополнителен проблем. На крај, но не и најмалку важно, алкохолот не само што ги зголемува позитивните, туку и негативните чувства.

Факт # 8: Алкохолот е опасен за доенчињата

Повеќето знаат дека алкохолот е штетен за нероденото дете за време на бременоста. Но, на родителите на бебиња и жени кои дојат исто така им се препорачува да се воздржат од алкохол од различни причини. Најважно е дека бебето може да апсорбира алкохол преку мајчиното млеко. Бидејќи доенчињата тешко можат да го разложат алкохолот, тој е особено опасен за нив.

Студиите исто така покажаа дека консумирањето големи количини алкохол (повеќе од два алкохолни пијалоци на ден) го зголемува ризикот од синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата - на пример, ако заспиете на софата со детето.

Ако родителите не сакаат целосно да се откажат од алкохолот, има смисла да се придржуваат до неколку правила:

Најдобро е да пиете алкохол само еден или два дена во неделата и да се ограничите на 10 грама алкохол (на пример, 0,1 литар вино).
Одржување на доволно растојание од доењето по консумирање алкохол, така што алкохолот во мајчиното млеко може повторно да се распадне: откако мајката ќе испие 0,1 литар вино, треба да почека два до три часа, на пример, пред да дои или повторно да изнесе млеко. Во спротивно, постои ризик дека мајчиното млеко сепак содржи алкохол.
Да го оставите детето во грижа на трезна личност од доверба кога пиете малку повеќе алкохол - на пример баба и дедо или партнер.

отече

Lange C, Manz K, Kuntz B. Потрошувачка на алкохол кај возрасните во Германија: Ризични количини на пиење. Весник за мониторинг на здравјето 2017 година; 2 (2): 66-72.