Паркур научи причини, ризици; 5 совети за почетници

Паркур е возбудлив тренд спорт што можете да го правите скоро насекаде. Изгледа многу импресивно како искусни тркачи на паркур прегазуваат пречки, скокаат и непречено ги комбинираат движењата. Но, како ги учиш овие комбинации? Ви објаснуваме како да научите паркур и што треба да размислите.

Што е паркур

Паркур („Ле Паркур“) се однесува на трчање и прескокнување пречки. Биди таму Движења во комбинација, до што е можно ефикасен и да се стигне од А до Б со малку напор. Најчесто овие курсеви за препреки се одвиваат во градот преку огради, скали, wallsидови и куќи. Сега постојат и сали за паркур за спорт. Помошниците не се користат, целата работа работи само со силата на сопственото тело. „Паркур тркачите“ се нарекуваат „трагачи“.

Паркур не само што многу луѓе го гледаат како спорт, туку и како нешто вешто. Течните движења на Трасиур имаат нешто слично на танцување и грациозно, контролата на движењата и рамнотежата на тркачите е импресивна. Но, ова често се заснова на повеќегодишна обука.

Паркур често се меша со слободно забавување. Спортовите се слични, но дизајните се различни. Иако треба да ја постигнете целта со што е можно поефикасни движења во паркур, слободното вежба е првенствено за креативни скокови и трикови како што се салто.

Зошто треба да пробате паркур

Зошто треба да го испробате спортот

Дури и ако професионалните трагачи го гледаат својот спорт како уметност, тој сепак е спорт. За време на паркур постојано сте во движење со целото тело и работите со мускулите. Соодветно на тоа, тоа е Тренинг на цело тело, при што трагач согорува до над 800 калории на час. Затоа Паркур може да помогне при согорување на маснотии и при здраво и брзо слабеење, но почетниците прават полесни истегнувања и соодветно на тоа согоруваат помалку.

Не само што телото е обучено во Паркур, туку и умот. Трасарите бараат високо ниво на концентрација, добро самооценување и многу самодисциплина. Ова се квалитети што сите автоматски ги обучувате во паркур. Го учиш и твојот Ограничувања подобро процени.

Паркур, исто така, помага да се намали стресот. Кога се искачувате, скокате и трчате над препреките, целиот фокус е насочен кон вашите движења и проценка на растојанието до следната пречка. Брзо ќе го заборавите стресот од секојдневниот живот. Други предности се индивидуални и минималистички аспекти на спортот. Дури и ако постојат општи секвенци на движење што треба да ги знаете, можете исто така да развиете свои. Секој се движи со различно темпо и на различни начини, така што секој трагач развива свој стил. Покрај тоа, тешко дека ви треба никаква опрема за спорт. Доволно е удобна облека во која можете да се движите и соодветни спортски чевли со добар зафат.

Ризици од спортот

Паркур не е спорт без ризици

Паркур е многу уметнички спорт, но исто така вклучува и одреден ризик. Особено кога ќе ги завршите курсевите за препреки во градот - преку огради, wallsидови и на wallsидови. Нема заштита и погрешен чекор може да значи повреда. Многу луѓе имаат лош впечаток за овој спорт затоа што гледаат професионални трагачи на дело и не можат да веруваат на ризиците на кои се изложуваат овие луѓе. Овој впечаток спречува многумина да му дадат шанса на спортот. Тешкотијата и соодветниот ризик можете сами да ги одредите.

Општо земено, ова е трчање по паркур исто толку тешко колку што успеваш. Ако не сакате да се изложувате на висок ризик, можете едноставно да го оставите. Сега ги има многу Сали за паркур, каде што можете опширно да вежбате спорт и да тренирате одредени движења пред да ги испробате без никакви заштитни мерки. Бидејќи во салите, пречките обично се покриваат со безбедни душеци, така што Ризикот од повреда драстично намален станува.

Покрај тоа, постои паркур Без конкуренција. Нема временски притисок и никој не е ваш противник. Секој прави правци што одговараат на нивното ниво на искуство. Внимателно ги избирате вашите движења пред тие да станат целосно автоматски во одреден момент. Колку подобро сте на паркур, толку е помал ризикот од повреда бидејќи вашата контрола и рамнотежа продолжуваат да се подобруваат. Добрите чевли исто така можат да го намалат ризикот. Добар ѓон со многу зафат и добро амортизирање ги штити нозете од повреди.

Ова е најдобриот начин да научите паркур

Како најдобро да научите паркур

Секогаш е најдобро да научите спорт од некој што веќе може да го прави тоа. Постојат групи за паркур во кои можете да се придружите во сите поголеми градови. Овие клубови ги учат почетниците да паркираат и ви покажуваат како Основи. Getе добиете краток вовед во типичните секвенци на движење како што се ролни за рамо, прецизни скокови и правилно слетување. Исто така, учите преку група или клуб добри места за трчање паркур знај.

Таквите групи честопати може да ги најдете во сали за паркур. Овие нудат на најдобар влез за почетници, затоа што, благодарение на дополнителното обезбедување, тие ги одземаат инхибициите на испробување на различни трикови. Така, можете да ги вежбате движењата и да научите што значи ефикасно движење над препреките. Таму ќе најдете и тренери за паркур кои можат да ве научат. Но, можете и самите да си ги научите основите. Техники како прецизен скок или тркалање на рамото можат да се практикуваат насекаде, на пример на тревник.

5 совети за почетници во паркур

Паркур не е лесен спорт. Потребно е многу обука, со цел да се дизајнираат и комбинираат секвенците на движење што е можно непречено. За да ви помогнеме да започнете, имаме пет совети за вас.

Не преценувајте се

Вие не треба да ги потценувате ризиците вклучени во паркур. Особено кога сте надвор и во градот, секогаш треба да бидете фокусирани и да не се преценувате. Како почетник, не обидувајте се да ги имитирате добрите страни. Колку е поискусен трагачот, толку подобро може да ги процени растојанието, висината и опасноста. Покрај тоа, тој точно знае за сопствените способности. Тие се многу важни својства, што треба да научите со текот на времето.

Како почетник, треба да вежбате со лесни пречки кога ризикот од повреда не е толку голем. Салите за Паркур се совршени за ова или пречки на трева или песок.

Почнете полека

Ако се осмелите премногу брзо во паркур, само ќе се повредите. Затоа, започнете мали и полека продолжете се нагоре. Поставете си свои цели и не се ориентирај кон другите. Салите за Паркур обично имаат пречки од различен степен на тежина. Ако сакате да испробате одредени движења и трикови, секогаш прво испробајте ги во салата. Ако можете да го направите тоа добро, можете да го користите во градот. Паркур не е безбеден спорт, поради што искуството е толку важно. Секогаш треба да имате почит кон препреките и ризиците и да не бидете премногу несовесни.

Придружи се на група

Сега можете да најдете клубови или групи за паркур во скоро сите поголеми градови како Берлин, Хамбург или Келн. Тоа е најдобриот начин да се научи спортот. Исто така, ќе запознаете истомисленици и трагачи кои веќе имаат стекнато многу искуство. Спортот е многу позабавен со другите и се мотивирате едни со други.

Учењето на спортот со други е исто така подобро затоа што секогаш внимавате едни на други. Значи, ако нешто се случи, некој ќе биде веднаш таму. Покрај тоа, другите трагачи можат да ви помогнат со вистинската техника, ако имате какви било прашања. Запомнете, сепак, дека секој треба да трча по свое темпо. Не се чувствувајте принудени да се соочите со одредени пречки, без навистина да бидете подготвени за нив.

Обучете го вашето тело

Паркур е многу напорен спорт. Целото тело е предизвикано. Дури и ако ја тренирате вашата фитнес со паркур, не е лошо да го подготвите вашето тело специјално за овој спорт. На пример, ви треба многу издржливост за да направите паркур. Ова може добро да го обучите со вежби за трчање како џогирање.

Можете исто така да ги обучите вашите мускули, бидејќи веројатно често ќе се влечете на wallsидовите или слични пречки за време на паркур. Добрите мускули исто така ја зголемуваат Стабилност на телото. Бидејќи секогаш ја кревате сопствената телесна тежина во паркур, се препорачува тренинг со сопствена телесна тежина, како што се склекови. Кога тренирате мускули, треба да бидете сигурни дека не ги натрупувате до тој степен што ве ограничуваат во движењата. Можете да дознаете повеќе за правилната диета за градење мускули овде.

Чувството на рамнотежа е исто така важно. Мора да се балансирате над одредени пасуси. Затоа, треба да ја обучите вашата рамнотежа малку на стеблата на дрвјата или на столбовите.

Бидејќи вашето тело е толку предизвикувано и е под напнатост за време на паркур, вежбите за релаксација како јогата се одличен начин за баланс. Можете да дознаете сè што треба да знаете за јогата и како да ја научите овде.

Секогаш загревајте

Паркур ги користи мускулите брзо и силно. Затоа, секогаш треба претходно да ги подготвите за стресот. Затоа, засилете се опширно. Добрата единица за загревање може да спречи и болка во мускулите.

Со добар тренинг за загревање, се зголемува подготвеноста на телото за настап и менталната подготвеност. Загревањето исто така го намалува ризикот од повреда. Мускулите, лигаментите, зглобовите и кардиоваскуларниот систем се стимулирани и подготвени за вистинската активност.

Слични спортови

Паркур често се меша со слични спортови. На пример, многу луѓе мислат дека паркур и слободно вежбање се ист спорт. Паркур е за постигнување на целта што е можно побрзо и со што помалку напор. Freerunning е повеќе за изведување трикови и вешти движења.

Freerunning

Паркур и freerunning често се мешаат

Фрирунинг и Паркур често се збунети затоа што некои движења и техники на двете дисциплини, како и областите на примена на двата спорта се слични.

Меѓутоа, во слободното движење, фокусот е главно на креативноста, а не на брзината или ефикасноста како кај паркурот. Затоа, freerunners комбинираат скокови над препреки со трикови како салто. Поради спектакуларната природа на спортот, тој се шири широко преку медиумите, особено.

Мамење

Мамењето е млад спорт кој повеќе наликува на забава отколку на паркур. Мамењето е мешавина од различни техники на воени вештини во кои главно правите трикови како салто, пресврти и врти во воздухот. Ова работи целосно без помагала и со силата на сопственото тело. Тоа е некако слободно вежбање без пречки.

Тек на пречки и курс на екстремни пречки

Класичната патека за препреки е дисциплина во атлетиката во која спортистот трча дадена патека што е можно побрзо додека прескокнува пречки. Со текот на времето, овој спорт исто така се развива понатаму и сега многумина тренираат за трчање со екстремни препреки. Слично на паркур, овој тренд спорт доаѓа и од војската. Станува збор за освојување на многу тешки пречки, како што се качување рамки, места за ползење, нуркачки правци или барикади за гуми. Меѓу другото, се промовираат вашата издржливост, умешност и координација.

(16 гласови, просек: 4.50 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.