Појадокот е задолжителен Фитнес нација
Многу старо прашање кое сè уште се појавува и предизвикува iosубопитност.
Слушнав:
„Појадокот го започнува метаболизмот“
„Најважниот оброк во денот“ и многу повеќе
Но, тоа е задолжително?
Како што истражуваме подлабоко во нашите студии, истражувачите велат дека важно е:
Што јадеме - колку е хранливо квалитетна храната.
И колку јадеме - Очигледно количината на храна ќе игра важна улога во промената на телесната тежина.
Меѓу последните места е прашањето "кога да се јаде?" што се покажа дека прави мала разлика во слабеењето или зголемувањето на телесната тежина.
И што можам да направам?
Сè се сведува на тоа како се чувствувате наутро. Ако се разбудите многу гладни, тогаш е јасно дека треба да појадувате за да можете да се фокусирате на остатокот од денот, а не на фактот дека гладувате.
Ако немате апетит наутро, тогаш нема смисла да се стресите, да јадете насилно, само затоа што тоа сте го слушнале.
Важно е дека и во двата случаи, на крајот на денот сте јаделе природна храна, што е можно непреработена хемиски, во количините што ви биле потребни, кога сте биле гладни.
Доколку јадете 3 јајца, краставици и 2 парчиња интегрален леб, без разлика дали ги јадете во 7:00 или 12:00 часот, тие ќе имаат исти хранливи вредности.
тестирани
Никој не прави мал експеримент. Една недела обидете се да јадете обилен појадок и следната недела обидете се да се откажете од појадокот целосно.
Анализирајте ја вашата енергија, расположение, перформанси и апетит. Погледнете која недела ви одговара најдобро, каде се чувствувате најдобро и каде можете да јадете на контролиран начин.