Помалку очигледни причини за болка во грбот

Болка во грбот тоа е честа причина за отсуство од работа и барање лекарски третман.

Болка во грбот може да се појави како резултат на повреди, физичка активност и одредени медицински состојби. Болката во грбот може да влијае на луѓе од која било возраст од различни причини. Како што стареат луѓето, шансите за развој на болки во грбот се зголемуваат како резултат на фактори како што се претходната професија и дегенеративната болест на дискот (спондилоза).

Чести причини за болка во грбот се:

напнати мускули или лигаменти;
мускулен спазам;
мускулна напнатост;
оштетени дискови;
повреди или фрактури. (1)

Сепак, постојат и други помалку познати причини за болка во грбот.

Емоционална состојба е добар показател за причината за болката во грбот. Менталното нарушување се манифестира физиолошки, и ако сте вознемирени подолго време, оваа мускулна напнатост може да доведе до болка и грчеви.

Заедничките области за стрес-поттикната болка во грбот го вклучуваат регионот вратот и рамо и долниот дел на грбот (лумбален).

Пробајте техники релаксација како што се длабоко дишење (вдишете полека, задржете го здивот и издишете, сè додека броите до четири), прошетка или јога.

Носете премногу високи потпетици

Колекцијата модерни чевли може да влијае на грбот. Високите потпетици го менуваат центарот на гравитација, па затоа кога носите високи потпетици, имате тенденција посно порано, ставете дополнителен притисок на нозете и не ги истегнувајте правилно нозете. Ова става поголема напнатост и стрес на долниот дел на грбот, што може да предизвика болка. Специјалисти препорачуваат кога треба да носите потпетици на работа, да се одлучите и за пар влечки со ниски потпетици, кои можете да ги користите алтернативно.

Немате балансирана исхрана

Студија од 2014 година објавена во „Азискиот спинален журнал“ покажа дека приближно 31% од жените и 25% од мажите кои страдале од болки во грбот гастроинтестинални проблеми, како што се болка во стомакот или нетолеранција на храна. (2)

Врската помеѓу исхраната и болката во грбот лежи во воспаление. Поточно, храната богата со маснотии и шеќер предизвикува воспаление низ целото тело, вклучувајќи го и долниот дел на грбот. Така, специјалистите препорачуваат здрава исхрана која секогаш вклучува протеини како месо или грав и цели зрна.

Вашите панталони се премногу тесни

Премногу тесната облека го договара вашето тело, што ја ограничува вашата слобода на движење и може да ги преоптовари грбот, вратот и рамената. Најпроблематичните алишта од оваа гледна точка се слаби фармерки и здолништа со молив. Инструкциите за ова се да носат удобна облека и да бараат материјали што содржат еластан, за да можат лесно да се истегнат.

неактивност произведува некои од најштетните ефекти врз организмот. Мускулите се навикнуваат на седечката положба на телото, па затоа се стеснува. За борба против мускулната вкочанетост предизвикана од премногу време на стол, истегнете ги мускулите на грбот (Ахиловата тетива, нозете, тетивите и бутовите) кога ќе се разбудите.

Кога овие мускули почнуваат да се стеснуваат, тогаш долниот дел на грбот почнува да чувствува болка. Специјалисти предлагаат неколку минути истегнување напладне и пред спиење. Исто така, добра идеја е да станувате и да пешачите неколку пати во текот на денот и да бидете сигурни дека кога ќе седнете, грбот ќе ви биде поткрепен.

Студија на универзитетот Нортвестерн откри дека пушачите се три пати повеќе склони отколку непушачите развиваат хронична болка во грбот. (3) Пушењето влијае на начинот на кој мозокот реагира на болката во грбот и се чини дека ги прави поединците помалку отпорни на епизода на болка. Пушачите кои се откажале од никотин за време на периодот на студијата, покажале намалување на хроничната болка.

Претходните студии откриле дека пушењето може да го оштети ткивото на грбот преку забавување на сообраќајот, што го намалува протокот на хранливи материи што стигнуваат до мускулите на грбот.

Ги прескокнавте вежбите за стомак

Кога не го обучувате стомакот, грбот е понапнат, што може да доведе до болка во грбот. Значи, вашиот стомак никогаш не треба да биде опуштен, без разлика дали седите или одите.

Дехидрирани сте

Коските на 'рбетот имаат дискови меѓу нив, секој делумно составен од супстанца слична на желе, што е 90% вода. На вашето тело му е потребен континуиран проток на течност што помага да се одржат непроменети овие амортизери.

Кога телото не е правилно хидрирано, овие дискови стануваат ласкави и ја губат својата улога во амортизирање на болката. Добар начин да знаете дали пиете доволно вода е да ја гледате бојата на урината, која треба да биде чиста или светло жолта.

Колковите ви се нерамни

Многу луѓе немаат идеја за тоа нивните колкови се нерамни, што значи дека едниот дел од карлицата е малку поголем од другиот. Нерамнотежата може да предизвика болка во грбот во секојдневниот живот и често станува очигледна како што вежбате. Тоа влијае на начинот на кој вашето тело реагира на одредени движења. На пример, ако левиот колк ви е повисок и направите сквот на левата страна, може да почувствувате дека мускулот на колкот е напнат и стеснет.

Ако забележите постојана болка во грбот за време на тренингот, експертите сугерираат да се консултирате со вашиот лекар пред да ги испробате сопствените лекови.

Имате инфекција на уринарниот тракт

Болки во долниот и горниот дел на грбот или остра болка може да бидат знак дека инфекцијата на уринарниот тракт се проширила на бубрезите. Ако сте забележале други симптоми на класична инфекција на уринарниот тракт, како што се зголемено мокрење или болка при мокрење, веднаш консултирајте се со лекар за лекување. (4)

Бидејќи болката во грбот е толку честа, многу производи ветуваат дека ќе ја спречат или ублажат болката. Но, нема јасен доказ дека специјално дизајнирани (ортопедски) чевли, влошки за чевли (потпетици), потпирачи за грб, специјално дизајниран мебел или програми за управување со стресот можат да ви помогнат. Покрај тоа, се чини дека не постои еден вид душек што е подобар за луѓето со болки во грбот.

Болка во грбот, медицински позната како "болка во долниот дел на грбот", "болка во долниот дел на грбот", "болка во долниот дел на грбот" или "болката во долниот дел на грбот".

Астенијата е симптом кој се карактеризира со состојба на физички и ментален замор, кој влијае на кој било.

Младоста е релативен ентитет кој не е нужно поврзан со вистинската возраст, но исто така и со психолошката. .

Болката во долниот дел на грбот може да биде предизвикана од мноштво причини: истегнување или извртување на мускулите или лигаментите.

Специјалистот може да посочи, при закрепнување, покрај програмата за физиотерапија или третман со лекови.

Болката во грбот е еден од најчестите здравствени проблеми, со многу голема инциденца: 4 г.