Постен појадок, готов за 5 минути
Ако не сте многу навикнати на авокадо, но сакате да го јадете, ние ви нудиме неколку предлози за да подготвите посен појадок, готов за 5 минути. Сега, за време на постот можете самоуверено да користите авокадо, бидејќи тоа му обезбедува на организмот есенцијални хранливи материи.
Авокадото содржи значителна количина на мононезаситени масти, односно оние здрави масти кои се важни за нашето здравје. Овие масти, заедно со многу други есенцијални хранливи состојки кои се наоѓаат во авокадото (влакна, протеини, витамини Е, Б6, Ц, К, магнезиум, калиум, фолна киселина и лутеин), не се корисни само кога имате се предлага да се намали телесната тежина, но се познати и по: ги штити срцето и мозокот од сериозни болести, го намалува „лошиот“ холестерол, го инхибира развојот на клетките на ракот, го регулира крвниот притисок, го штити здравјето на забите, го намалува триглицеридите, го штити црниот дроб, ја штити простатата, помага со одржување на оптимално ниво на шеќер во крвта, ја навлажнува кожата и спречува брчки.
Еве многу причини да ги вклучите авокадото во вашата исхрана.
Како да направите постен појадок за 5 минути, користејќи како основна состојка добро печено авокадо:
1. Тост од авокадо или тост од интегрално брашно со парчиња авокадо
Посипете ги парчињата авокадо со малку лимон и посипете со лута лута пиперка или бибер. Овој тост можете да го јадете со малку маслинки каламата, парчиња домати, парчиња тофу и црвени пиперки. На овој начин ќе имате внес на јаглени хидрати од интегрален леб, протеини од авокадо и тофу, здрави масти од авокадо и маслинки, како и растителни влакна кои помагаат во варењето на храната.
2. Хумус со авокадо
3. Салата од авокадо
Можете да користите некои домати од цреша, конзервирани грав/леблебија/леќа, свеж магдонос, варена пченка, многу малку црвен кромид за да се мешаат со половина авокадо на коцки. Посипете салата со сок од лимон, маслиново масло, малку сол и бибер за да направите вкусна и хранлива салата.
4. Смути со авокадо
Доколку сакате лесен појадок, ви препорачуваме да пробате смути со авокадо. Измешајте во блендерот половина добро испечено авокадо со неколку лисја спанаќ, 1 лажица овесна каша, парче свеж ананас/манго/клементин и вода/растително млеко.