Прашање; Одговор Студената вода го зајакнува имунитетот
Ледените капачи на мраз треба да ги вежбаат своите тела со многу ладна вода долго време.
(Фото: алијанса за слики/Хелмут Фохрин)
Ледените капачи на мраз треба да ги вежбаат своите тела со многу ладна вода долго време.
(Фото: алијанса за слики/Хелмут Фохрин)
Капење на мраз, ладни тушеви, одење во сауна: засилувањето се чини дека е ефикасен начин да избегнете настинка. Апликациите со ладна вода на кожата, сепак, чинат одреден напор. Дали навистина вреди?
Настинката е секогаш несоодветна. Затоа, многумина се прашуваат како можат да го избегнат досадниот нос за душкање. Со мноштвото додатоци на храна кои го зајакнуваат имунитетот, лесно е да се изгуби трагата за нештата. Многу луѓе не сакаат да проголтаат ништо дополнително за да можат да им пркосат на патогените микроорганизми. Значи, треба да се најде нешто друго: стврднување е зборот што постојано се појавува во овој поглед. Но, дали тоа навистина помага? „Да, работи, како што беше покажано во бројни студии“, вели др. Хајнц Леухтгенс, член на управниот одбор на медицинското здружение за превентивна медицина, класичен натуропатски третман, Kneippärztebund e. В., во разговор со n-tv.de.
Ладните бањи за раце исто така ве расположуваат.
(Фото: слика алијанса/dpa)
Ладните бањи за раце исто така ве расположуваат.
(Фото: слика алијанса/dpa)
„Како и да е“, продолжува експертот, „стврднувањето не е само студ, како што често се сугерира во мраз за капење или ладно истурање, туку за алтернацијата помеѓу топлината и студот“. Ова значи дека го земате вашето тело, кое е околу 37 степени Целзиусови, и најдобро го изложувате на неколку сериски стимули на студ. „За да се зацврстите, не е толку клучно да истурите ладна вода по целото тело еднаш“, вели Леухтгенс. При стврднување, не мора да зависи од тоа колку е голема површината на телото или колку е ладна водата. Сосема е доволно да се третираат рацете до средината на надлактиците или стапалата до половина од телињата со таканаречени наизменични апликации, т.е. топло-ладно-топло-ладно, неколку пати неделно со цел да се обучи таканаречената терморегулација на телото и сопственото производство на организмот на антитела да се стимулира.
Обука за терморегулација
„Станува збор за принципот на наизменични апликации, што, сепак, треба да се направи правилно“, вели Лејхтгенс и објаснува како: „Почнувате со топла вода, а потоа ставате краток стимул на студ. Потоа повторно се загревате во топла вода и повторно поставува краток стимул на студ “, објаснува бањата доктор. Водата од чешма во оваа земја е генерално доволно студена за тоа. За луѓето кои се особено чувствителни на студ или кои имаат тенденција да замрзнуваат, сепак може да биде премногу ладно, а топла вода да не е доволно топла, тогаш мора да се изврши повторно прилагодување. „Како и во сите други области од животот, луѓето треба да ги слушаат своите тела“, вели експертот.
Наизменичните апликации ги симулираат условите во природата, бидејќи и тука, на пример преку ден или при промена помеѓу лето и зима, треба да се справите со различни температури на околината. Така, телото мора постојано да се прилагодува. Кога е топло, крвните садови се шират, кога е ладно, крвните садови се стегаат - исто така во мукозните мембрани, кои служат како влезни точки за ладни микроби. "Со префрлување помеѓу топло и ладно, мукозните мембрани се снабдуваат подобро со крв. Ова го зајакнува локалниот имунолошки одговор и патогените микроорганизми можат да се отстранат", објаснува лекарот.
Патем: Ако веќе сте настинати, не треба да правите алтернативни апликации, бидејќи тоа може да предизвика премногу напор врз телото. Тогаш е подобро да се прават таканаречени бањи за искачување на рацете или нозете. Ова значи дека ги држите рацете или нозете во топла вода и постојано оставате потопла вода да тече до 40 Целзиусови степени. Ако имате треска, сепак, треба да ја избегнувате.