Ревматоиден артритис поврзан со стрес
Преглед
Стресот е дел од нашите животи, сакале или не, и може да варира од мали вознемирувања, како што се застој во сообраќајот или чекање во долги редици, до поголеми, како што е болест.
Без разлика дали станува збор за ревматоиден артритис, остеоартритис или лупус, секој дополнителен стрес ќе направи да се чувствувате лошо. Точните причини за ревматоиден артритис не се познати, но стресот може да биде фактор за влошување на болеста.
Истражувањата покажуваат дека стресот може да игра улога во воспаление, предизвикувајќи болка. Ова воспаление е делумно предизвикано од молекули наречени цитокини. Додека овие молекули можат да бидат ослободени од различни причини, стресот исто така ги ослободува. Ако сте под стрес и ослободите повеќе цитокини, најверојатно ќе се развие воспаление, што може да доведе до силна болка.
Понекогаш врската помеѓу стресот и болката може да работи во спротивна насока, влошувајќи ги симптомите на ревматоиден артритис. Секундарниот стрес или депресија може да бидат поврзани со болест што не се лекува правилно. Но, со нови третмани, прогресијата на оваа болест може да се запре и може да има контрола над симптомите. Разговарајте со вашиот лекар ако сметате дека ревматоидниот артритис не реагира на вашиот тековен третман, бидејќи може да има други опции што можете да ги испробате.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Како да се ублажат симптомите на ревматоиден артритис
Начини да се ослободите од стресот и да ги ублажите симптомите на ревматоиден артритис:
1. Јога - Јогата може да биде добра во смисла на истегнување, духовност и релаксација. Пациентите кои прават јога одат на многу добар пат на опоравување.
2. Таи чи - гледајте видеа на различни страници со различни тест-потези што можете да ги извршите. Овие вклучуваат вежби за рамото, истегнување на 'рбетот или движењата на вратот.
3. Пливање - Еден од најдобрите начини да се ослободите од стресот ако имате ревматоиден артритис е пливање. Започнете со едноставни лекции, ако ви се потребни, за да знаете како ногата ја погодува водата. За почетници, обидете се да пливате на секои три дена.
4. Балансирана исхрана - шеќерите и натриумот во пакуваната храна не се многу соодветни ако страдате од ревматоиден артритис. Изборот на урамнотежена исхрана, со храна која вклучува комбинација на природни јаглехидрати, малку протеини и омега-3 масти, како што се лосос или авокадо, може да ви даде чувство на благосостојба.
5. Физикална терапија - работата со добар физиотерапевт може да предизвика значително подобрување на симптомите.
Пушење - За секој што мисли дека пушењето ослободува од стрес, тоа всушност може да има спротивни ефекти. За оние со ревматоиден артритис, пушењето може да направи поголема штета. Истражувањата покажаа дека пациентите со ревматоиден артритис, кои учествувале во програми за откажување од пушење, ја намалиле нивната болка.
Алкохол - Повремено консумирање алкохол не е лошо, но луѓето со ревматоиден артритис треба да обрнат поголемо внимание на интеракцијата со лековите што ги земаат, како и на натриумот или јаглехидратите во алкохолот.
Нивото на стрес се зголемува кога не сте во можност да му ги соопштите вашите проблеми и симптоми на вашиот лекар, па затоа треба да бидете сигурни дека сте задоволни со вашата врска со вашиот лекар. Кога пациентот не комуницира отворено со својот лекар, тој не може да ги пренесе прашањата и проблемите што го засегаат, па затоа лекарот не може да го спроведе третманот што му е потребен на пациентот.
Депресијата е многу важен дел од ревматоидниот артритис. Депресијата е предизвикана од болест и болка, но и од неможноста да ги направите работите што претходно сте биле во можност да ги направите. Ова чувство на беспомошност може да ја нагласи болката, но исто така и внатрешните фактори на болеста можат да влијаат на чувството на благосостојба. Можеби ќе ви треба многу помош и важно е да ја добиете од вашето семејство.
Постојат многу начини да се најде бегство од депресија или вознемиреност. Овие патеки се:
1. Семејство - ако ги слушате вистинските зборови од вашите најблиски, можете да бидете исто толку силни и кога ги слушате од професионалец. Ако имате негативни мисли, како што е „Јас сум товар на моето семејство“, треба да се дискутира за овие проблеми. Можете да се ослободите од овие мисли со помош на вашето семејство.
2. Доктор - разговарајте со вашиот ревматолог. Специјалистите за артритис не само што нудат третмани за ревматоиден артритис или физички проблеми, туку овој доктор може да ви помогне да се справите и да ја надминете депресијата или анксиозноста и може да ве стави во контакт со професионалци за ментално здравје. Ако имате избор помеѓу разни специјалисти за артритис, изберете оној со кого ќе можете да комуницирате.
Ревматичен артритис
Управување со стресот
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
3. Психотерапевт - Психотерапевтите често работат со луѓе за управување со хронични состојби, како што е ревматоиден артритис, преку стимулирање на менталната благосостојба. Некои од овие специјалисти исто така ќе ве научат на техники за управување со болка, како што се релаксација или медитација, како и методи кои ќе ви помогнат подобро да управувате со емоционалните и физичките препреки на хронична болест. Препораките на лекарите можат да бидат корисни за наоѓање психотерапевт.
4. Лекови - многу антидепресиви и лекови против анксиозност се достапни за лекување на овие два големи проблеми. Разговарајте со вашиот лекар или психијатар ако овие видови лекови се соодветни за вас и се корисни во вашата ситуација. Некои антидепресиви можат да помогнат во ублажување на болката - дополнителна корист за овој вид на третман.
5. Специјалисти за болка - специјалисти во центри за третман на болка, кои се наоѓаат во неколку области, ги учат пациентите како подобро да управуваат со болката. Ова може да вклучува техники за промена на размислување и справување со болка во ревматоиден артритис. Вашиот матичен лекар или ревматолог може да ви помогне да најдете ваков вид специјалист.
6. Групи - поминувањето време со група луѓе со ревматоиден артритис може да обезбеди помош надвор од емоционална поддршка. Инструменталната поддршка ќе ве научи како да ги решавате секојдневните проблеми, додека информативната поддршка ќе ви покаже како можете да управувате со состојбата откривајќи вистински факти за болеста од која страдате.
Диета за ревматоиден артритис
Исто така, диетата богата со соодветни хранливи материи може да помогне да се компензира заморот поврзан со ревматоиден артритис. Иако заморот стана факт секој ден, јадењето таканаречена „суперхрана“ со многу витамини и минерали може да му помогне на организмот да го одржи оптималното ниво на енергија.
1. Посно месо - Заморот може да биде предизвикан од ниско ниво на железо во организмот. Ironелезото е неопходен минерал кој пренесува кислород од белите дробови до целото тело. Исто така, им помага на мускулите да складираат и користат кислород. Кога нивото на железо е ниско, кислородот повеќе не циркулира во крвта и станувате уморни. Многу луѓе со ревматоиден артритис може да имаат ниско ниво на железо поради воспаление што влијае на способноста на организмот да одржува здрави нивоа на хранливи материи. Затоа, се препорачува да се јаде месо богато со железо.
2. Агруми - Портокалите и грејпфрутот се богати со витамин Ц, витамин кој не само што го поддржува имунитетот, туку помага и во апсорпција на железо од растителни извори. Витаминот Ц може да обезбеди и други придобивки за луѓето со ревматоиден артритис.
3. Риба - Воспалението предизвикано од ревматоиден артритис може да биде многу тешко за одржување на соодветно ниво на многу хранливи материи кои обезбедуваат енергија на вашето тело. Масна риба како лосос, туна, сардини или сардела се богати извори на Омега-3. Се покажа дека овие масни киселини ги намалуваат воспалителните протеини, како што е Ц-реактивниот протеин.
4. Цели зрна - Влакната се ваш сојузник, особено кога сте уморни. Леб од цели зрна и житарки содржат железо кое помага да се стимулира енергијата. Производите на база на влакна што треба да се консумираат секојдневно од целата храна го намалуваат нивото на Ц-реактивен маркер.
5. Пилешко месо - Пилешкото и другите птици имаат висока содржина на железо и се богат извор на витамин Б. Постојат осум различни видови на витамин Б и сите тие играат улога во помагањето да ги претворите јаглехидратите во гликоза. Бидејќи сите витамини од групата Б се растворливи во вода, што значи дека телото не може да ги чува, мора да имате здрава доза на витамин Б секој ден, преку диети или додатоци.
Псоријатичен артритис
Главните услови предизвикани од стрес
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
6. Апа - Можеби ова звучи премногу едноставно за да биде вистина, но едноставно консумирање вода и одржување на вашето тело хидрирано се најдобрите начини за борба против заморот предизвикан од ревматоиден артритис. Дури и 1-2% од вашето дехидрирано тело почнува да влијае на вашето ниво на енергија или чувството дека немате енергија воопшто. Пијте многу вода или други течности, како обезмастено млеко, соја млеко или овошен сок за да останете 100% хидрирани во текот на денот. Сепак, пазете се од пијалоци со кофеин, како што се кафе или сок, бидејќи го влошуваат заморот. Кофеинот може да биде начин да се поттикнувате енергија кога сте многу уморни, но може да се сврти против вас. Ако сте консумирале премногу, на пример неколку шолји кафе или неколку чаши сок на ден, кофеинот делува како диуретик и ве тера да уринирате често, со што губите многу вода од телото.
Овие методи треба да ги следат секоја личност за да имаат соодветно здравје, особено луѓето кои страдаат и се загрижени за нивните заболувања.
Вежби за одржување на способноста за движење
Губење на силата и подвижноста е застрашувачка можност за луѓето со ревматоиден артритис. За многумина, третманот на ревматоиден артритис вклучува вежба за одржување на вежбањето.
Постојат многу причини да ги обучите рацете да се борат против ревматоиден артритис. Во принцип, имате многу можности да ги повторувате следниве вежби до пет пати на сесија, еднаш или двапати на ден. Разговарајте со вашиот лекар за најдобриот број повторувања.
Преклопување на прстите. Вежба од една рака против ревматоиден артритис е да ги свиткате прстите така што ќе се формира тупаница. Потоа отворете ја раката полека и повторете ја оваа вежба неколку пати.
Прстите. Направете ја оваа вежба на крпа на маса, против ревматоиден артритис. Со раката лесно издлабена и поткрепена со врвовите на прстите, одете со врвовите на прстите кон вас со цел да ја повлечете крпата.
Продолжување на прстот. Кога имате ревматоиден артритис, исто како што треба да вежбате вежба за приближување на прстите, исто така треба да работите на нивно продолжување кон надвор - вид на движење како кога ќе ставите ракавица во вашата рака. Значи, оваа вежба против ревматоиден артритис ги прави прстите едноставно да излезат, полека и лесно. Додека ја имате раката рамна, можете да правите и вежби за палец со лесно одвојување од другите.
Овие групи вежби имаат за цел да ја подобрат вашата состојба, и во случај на исчезнување на болката, и особено за подобрување на самодовербата и намалување на анксиозноста предизвикана од болеста од која страдате.