Сакам да ослабам, и би сакал некој да ми прави мени една недела или еден ден, без оглед на се
Со храна без спорт може да изгубите тежина, но обратно тоа е абер. Тоа не е можно. Направив своја диета, поточно начин на живот и функционира совршено. Без помфрит, маснотии, тестенини, слатки, свинско месо. И после 4-5 јадам само овошје. Верувајте ми дека имате нешто да јадете и тоа целосно го менува вашиот живот и метаболизам. Јас навистина не можам да јадам ништо друго во моментов.
Јас велам да направам многу спортски вежби најдобро да скокам со јаже 30 минути на ден или уште повеќе за еден месец или уште помалку или да истрчам 2 км издржливост без брзина и да не јадам месо. Сигурно ќе изгубите тежина, но некои не се држат до оваа програма, а потоа завршуваат жал за нив. Запомнете што повеќе спорт! БЕЗ диети! тие не се здрави за организмот. Јадете што е можно помалку или помалку месо! Не јадете после 6 часот.
Високо мислење
ти посакувам успех!
Лак?
За појадок, шок чај или евентуално житарици musli vitalius се нарекуваат и сендвич со нешто лесно. на ручек малку ориз или природен компир. Вечерта салата без премногу масло или најдобро воопшто. Покрај тоа, ако не трчате барем 1 час на ден наутро, не можете да изгубите тежина
Понеделник-појадок: 1 црно кафе или чај 1 појадок јаболко безмасно кравјо сирење: 2 тврдо варени јајца 1 суров домат вечера краставица од спанаќ: 1 бифтек бифтек (скара) зелена салата со масло (маслиново) лимонско сирење (малку маснотии ) март- појадок: 1 црно кафе или чај 1 бисквит, посно појадок од кравјо сирење: 1 говедско бифтек (скара) марула вечера: супа од зеленчук, посно кравјо сирење четврток-појадок: 1 црно кафе или чај 1 бисквит појадок: 1 тврдо варено јајце, рендан морков, сирење (малку масна вечера: овошна салата без шеќер 1 јогурт (малку маснотии) среда - појадок: 1 црно кафе или чај 1 бисквит појадок: рендан целер со 1 портокалова вечера: 2 тврдо варени јајца варена шунка зелена салата петок-појадок: 1 сад рендан морков со лимон појадок: бела риба 1 црвена вечера: 1 говедско бифтек (скара) зелена салата сабота-појадок: 1 црно кафе или чај појадок: пилешко вечера пржена зелена салата: 2 тврдо варени јајца 1 сад со рендан морков недела - појадок: 1 црно кафе или чај 1 б појадок: 1 стек на скара 1 овошна вечера: сè што сакате (без алкохол)
Моето семејство продолжи со диетата и ослабе многу. мора да следите 13 дена и да јадете нормално на 14-тиот ден без да злоупотребувате. следењето апсолутно доведува до губење на тежината од 9-10 кг, бидејќи го менува метаболизмот. после јадење храна за која знаете дека дебелее.
Одете кај нутриционист и. исто така треба да направите физички вежби.