Шеќер, уништувачки ефект врз телото
Строг процес на детоксикација може да предизвика сериозни проблеми, вклучувајќи замор, вртоглавица и низок шеќер во крвта.
Намалувањето на шеќерот во исхраната може да ви помогне да изгубите несакани килограми и да го подобрите вашето здравје.
„Шеќерот те прави дебел, грд и стар“, изјави Брук Алперт, американски нутриционист.
„Вие губите шеќер, слабеете - изгледате и се чувствувате добро“, додаде таа.
10% од американската популација е зависна од шеќер
„Шеќерот е водечка причина за срцеви заболувања, негативно влијае на кожата и доведува до предвремено стареење“, вели нутриционистот.
Околу 10 проценти од населението во САД е зависно од шеќер, според Роберт Лустиг, професор по педијатрија и член на Институтот за здравствени студии на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско.
Покрај тоа, истражувањето сугерира дека шеќерот предизвикува награди и желби слични на оние предизвикани од зависност од дрога.
Со што можете да го замените шеќерот?
За првите три дена на детоксикација на шеќер, Алперт не препорачува додавање на шеќери, но ниту овошје или зеленчук со скроб (како пченка, грашок, сладок компир), ниту млечни производи, житарици и алкохол.
„Во основа, јадете здрави протеини, зеленчук и масти“.
„Четвртиот ден, јаболкото има вкус на бонбони“, рече Алперт. Почнувајќи од четвртиот ден, можете да додадете јаболко и млечен производ секој ден.
Во текот на втората недела, се враќа дополнителна количина млечни производи. Можете исто така да го вратите скробниот зеленчук.
Третата недела можете да додадете зрна како јачмен, киноа и овесна каша, па дури и повеќе овошје, вклучувајќи грозје и мандарини.
Четвртата недела враќа леб и ориз, покрај бисквитите богати со влакна. Виното се препорачува до пет чаши неделно.
„Имавме над 80 луѓе кои тестираа за детоксикација и изгубија од 5 до 20 килограми во текот на 31 ден, во зависност од нивната тежина или зависност од шеќер“, изјави Алперт за Си-Ен-Ен.