Слабеењето и фитнес кардио вежбите ги прават навистина тенки
Експертот за Фрундин, Матијас Јаворски, знае колку навистина е ефикасен кардио тренингот на вашата фигура!
Кардио навистина ве прави тенок?
Кој не го знае тоа? Мотивацијата повремено се заглавува кога навистина треба да биде „слободен спорт!“. Еден мотив да станете и да врзете врвки за спортски чевли за секое трето лице од здравствена гледна точка или од причини за изглед е личната тежина на удобноста. Слабеењето и вежбањето се тесно и успешно поврзани. Но, кој е најдобриот спорт за фрлање килограми? Дали мора да биде кардио? Или е подобро да се направи обука за сила? Што е со некоја обука со висок интензитет во интервал? Или, дали правилната стратегија за исхрана не носи само до нашата посно цел? Дали сето тоа е само фитнес митови? Потребно е подетално разгледување во овој момент.
Што е потребно за да се намали телесната тежина?
Што прави кардио?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изгубете сало на стомакот за 2 минути: Овој јапонски трик ќе ви помогне
Метаболизам на маснотии наспроти согорување на маснотии: Како да ја пронајдете вашата оптимална зона на срцеви отчукувања
Кој кардио тренинг е најдобар за слабеење?
Добра вест: Секоја форма на кардио тренинг ја стимулира потрошувачката на калории, а со тоа и согорувањето на мастите. И тука не треба да ве засега само прашањето за најголема потрошувачка на енергија, туку и факторот за забава. Само она што ви носи радост и ве мотивира, редовно може да го надминете вашето послабо тело. Во комбинација со редовни кардиоваскуларни вежби, можете да очекувате брз напредок во однос на телесната тежина, индексот на телесна маса, односот на половината на колкот и процентот на телесни масти.
Неспорниот број еден во хит-листата на калории останува класичното трчање на издржливост. Не само што се користат многу мускули - со секој чекор што треба да го поддржиме за двојно поголема телесна тежина. Во споредба со возењето велосипед, би требало значително повеќе време да се постигне истата потрошувачка на енергија, бидејќи кога возете велосипед првенствено работат само мускулите на нозете и велосипедот ја носи нашата телесна тежина. Ако не можете да се навикнете на редовно трчање, можете да пробате да пешачите. Потрошувачката на енергија на калории на километар е помала отколку кога џогирате на исто растојание. За разлика од одењето, кога трчаме се движиме со скокови и граници на моменти и доживуваме фаза на лет кога двете нозе се во воздухот. Нашето тело затоа треба да направи значително повеќе работи за кревање. Како и да е, пешачењето има свое оправдување за губење на тежината, бидејќи тоа е нежен, пријателски воведен вовед во обука за издржливост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет за напредни корисници: Станува навистина одржлив ако, покрај редовните кардио тренинзи, тренингот за силата е исто така интегриран како компонента во „програмата за тенок низ спорт“. За повремени потсетници на дневната спортска програма, апликациите за спорт или фитнес, како што е YAS, се особено соодветни, со цел редовно да стануваат и мотивираат.