Слабејте со изолат од сурутка или додатоци на напојување со мицеларен казеин Вики

Прашање:
Еден мој пријател слабее. Таа има 39 години, 1,49 см и тешка 68 кг. Таа тренира 3 дена во неделата. Што ја советувате? Изолат од сурутка или мицеларен казеин? И, како треба да го искористите тоа?

сурутка

Одговори на додатоци на напојување:
Најчестиот начин да изгубите тежина со протеински шејкови е:

- Заменете појадок и ручек со протеински шејк + малку зеленчук (на пример краставица или морков). Вечерта можете да вечерате нормално.
- Во поекстремна варијанта, јаглехидратите се изоставени и на вечера. Ова значи дека јадете само месо и зеленчук, но не и компири, ориз, итн.
- Најдобро е да не јадете закуски помеѓу нив. Како и да е, подобро е да се избегнуваат овошје и овошен сок.

За луѓето кои брзо гладуваат, препорачуваме Мицелар казеин. За постари лица (> 50 години) препорачуваме изолат од сурутка. Мицеларниот казеин се чини дека е малку посоодветен за губење на тежината воопшто. Подобро ги штити мускулите од исцрпување за време на дефицит на калории.