Слабејте здраво со диета со спанаќ
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Диетата со спанаќ е една од најздравите за вашето тело. Спанаќот содржи многу витамини, железо и витамин Ц, што значи дека подоцна вашето тело ќе ви се заблагодари што го вклучивте во вашата исхрана.
Неколку калории и многу витамини
Спанаќот е малку калоричен, 23 калории на 100 грама и покрај тоа, може да му обезбеди на вашето тело многу витамини, како што се витамини Ц, Д, А, К, магнезиум, калиум, натриум, цинк, минерали, бета-каротин, влакна и калциум.
Елиминирајте ги килограмите
Ако сакате да изгубите тежина и исто така да му дадете на вашето тело она што му треба, спанаќот е вистинскиот избор. Една порција содржи повеќе влакна од кој било друг зелен зеленчук, што значи дека ќе ви помогне да изгубите несакани килограми. Може да го јадете суров или варен.
Ве одржува здрави
Спанаќот е полн со антиоксиданти кои ги убиваат слободните радикали. Поради оваа причина, лекарите им го препорачуваат на оние кои се загрижени за рак. Магнезиумот и бета-каротенот го одржуваат кардиоваскуларното здравје со регулирање на крвниот притисок.
Како да го вклучите во вашата исхрана
Диетата трае 5 дена, во кои губите 3 килограми. Не смеете да јадете слатки, леб, кисели пијалоци или друга храна што не е вклучена во менито.
Појадок: тврдо варено јајце, лисја од спанаќ и два домати, 2 парчиња леб од цели зрна
Ручек: бифтек од говедско месо со гарнир за спанаќ
Вечера: салата од спанаќ со зелка и моркови
Појадок: салата од спанаќ со јајце
Ручек: супа од крем од спанаќ
Појадок: омлет од спанаќ со парче леб од цели зрна
Ручек: варен ориз со салата од спанаќ
Вечера: сад со супа од зеленчук
Појадок: 2 варени јајца и јогурт со малку маснотии
Ручек: пилешки гради на скара со варен спанаќ
Вечера: варен спанаќ и портокал
Појадок: свеж сок од спанаќ, моркови и јаболка
Ручек: морска храна со салата од зеленчук и спанаќ