Соблечете ги таблетите Вака ги враќате хормоните во рамнотежа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според сегашната статистика, повеќе од половина од Германките голтаат хормонски коктел еднаш дневно, притиснат во мала, тркалезна таблета - попозната како пилула за контрацепција. Иако контрацепцијата ветува многу високо ниво на безбедност (помалку од 0,9 проценти од корисниците остануваат ненамерно бремени секоја година), се повеќе жени сфаќаат дека употребата на синтетички хормони може да го промени телото и умот, како и во врска со досадните несакани ефекти како што е зголемувањето на телесната тежина, Мигрена или сексуална одбивност. Контрацепцијата без хормони е тренд - но пред тоа да се случи, телото треба да ја најде својата природна рамнотежа. Објаснуваме колку трае овој процес и откриваме како можете позитивно да го поддржите хормоналниот баланс и внатрешно и надворешно.
Ненадејно повлекување: Несаканите ефекти од откажувањето на апчиња
Дневниот внес на апчиња за контрацепција обезбедува предвидлив, безгрижен сексуален живот и контролиран циклус. Меѓутоа, ако крајот на лентата за плускавци престане да зема, хормоналната рамнотежа на телото е сериозно нарушена. Флуктуациите се забележуваат и во циклусот: периодот може одеднаш да стане посилен или послаб во првите неколку месеци, може да има забележување или менструацијата да биде целосно отсутна за неколку месеци. Последново е поврзано со недостаток на естроген или вишок тестостерон по прекинување на контрацепцијата. Менструалниот циклус за жал не е единствениот проблем во оваа фаза: неправилното ниво на хормонот исто така може да доведе до дамка и мрсна кожа, да предизвика промени во расположението или да ги влоши симптомите на ПМС. Особено жените кои се бореле со акни, мрсна коса или болка во менструацијата пред да пијат таблети, за жал мораат да очекуваат овие симптоми да се вратат. Пилулата може само привремено да ја ослободи или можеби да направи да исчезне - но не ја лекува причината за проблемите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто се меша хормоналната рамнотежа по запирањето на таблетите?
Пилулата често се пие со години. Синтетичките хормони во контрацепцијата практично го парализираат природниот циклус и дневно испорачуваните естрогени и прогестини од пакувањето. Ако ја запрете оваа дневна доза, телото обично не е во можност веднаш да ја најде својата природна рамнотежа. Колку брзо хормоналната рамнотежа се враќа во нормала, варира од жена до жена - но на телото треба да му се дадат најмалку три до шест месеци за да го најде патот повторно без синтетички хормони.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Хормони во рамнотежа: вака можете позитивно да влијаете на рамнотежата на хормоните
Хормоните танцуваат според нивните сопствени правила, но има уште многу што може да се направи за да се влијае позитивно на телото во хаотичните месеци по повлекувањето на таблетите. Од исхрана до нежни вежби за јога - откриваме како можете да го промовирате вашиот хормонален баланс внатре и надвор.
1. Здрава, урамнотежена исхрана
Балансирана и здрава исхрана со многу витамини и минерали е неопходна за здрава рамнотежа на хормоните. Особено треба да обрнете внимание на храна како анасон, видови зелка како ке cab, авокадо, јајца, чиа семе, ореви, бадеми, риби како лосос, харинга или туна, растителни масти како ленено семе, семе од репка или масло од орев. Тие содржат важни масни киселини, есенцијални аминокиселини, витамини и минерали кои се потребни за производство и регулирање на хормони. Комплексни јаглехидрати се исто така важни. Влакната што ги содржи помагаат за регулирање на нивото на естроген и штитат од вишок. Здравите јаглехидрати може да се најдат во храна како што се производи од цели зрна, киноа или кафеав ориз, како и во зеленчук како што се брокула, моркови, цвекло, грашок, бриселско зеле, тиква или зелен лиснат зеленчук.
По прекинувањето на хормоналната контрацепција, сепак, треба да се откажете од едноставни јаглехидрати од печива, тестенини или бел леб. Тие активираат високо ниво на инсулин, што може да доведе до т.н. инсулинска резистенција за подолг временски период. Ова не само што го нарушува нивото на шеќер во крвта, туку и нашите хормони кои не се во рамнотежа. Кофеинот, алкохолот и рафинираниот шеќер исто така треба да се намалат. Тие не само што го оптоваруваат дигестивниот систем, туку и целото тело и предизвикуваат внатрешен стрес. Ова го стимулира ослободувањето на хормонот на стресот кортизол, што пак го става производството на други хормони во мирување. Но, дефинитивно не ни треба повеќе хаос откако ќе престане пилулата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Зајакнување на црниот дроб
Како црниот дроб се однесува на хормоните? Едноставно: тој е наш „детоксичен“ орган и е одговорен за осигурување дека токсините, неисправните клетки, бактериите или дури и излишните хормони се филтрираат од организмот и се распаѓаат. Затоа е особено важно по запирањето на таблетите, бидејќи во оваа фаза на транзиција на телото не може да недостасуваат само полови хормони - може да се произведе преголема количина. Но, постои уште една важна причина зошто треба да водиме посебна грижа за животот: Синтетичките хормони во таблетите го оптоваруваат органот, поради што по долгогодишно користење често се ослабува. Другите пороци, како што се кафето, алкохолот и цигарите ја влошуваат ситуацијата, па затоа засега препорачуваме да се разделиме од луксузната храна. Храната наведена во првата точка, од друга страна, оптимално ја поддржува функцијата на црниот дроб, како и горчливите материи. Може да се земат како чај (коприва, лисја од бреза, жалфија, млечен трн, глуварче, пеперминт, итн.) Или преку храна (радикио, цикорија, бриселско зеле, артишок и др.).
3. Хормонска јога
Јогата ги внесува телото и душата во хармонија - а исто така може позитивно да влијае на хормоналната рамнотежа. Фитнес-нишата за хормони јога особено се препорачува за време на менопаузата, но нежниот тренинг може да помогне и по запирањето на апчиња за контрацепција. Спроведени се специјални вежби кои ги активираат јајниците, тироидната жлезда, хипофизата и надбубрежните жлезди и на тој начин природно го стимулираат производството на хормони. Сепак, јогата помага и во ублажување на несаканите ефекти како што се промени во расположението, ПМС симптоми или емоционална лабилност, како што се оние што можат да се појават по запирање на таблетите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Одмор и спиење
Секој што ќе одлучи да премине на природна контрацепција, треба да избегнува долги ноќи во фазата на прилагодување. Телото треба да биде поштедено и под стрес што е можно помалку. Напор ќе предизвика ослободување на високо ниво на стресни хормони, што значи само поголема конфузија за рамнотежата на хормоните. Доволно спиење, медитација помеѓу нив или само престој дома, од друга страна, му помагаат на телото да ја врати својата природна рамнотежа. И црниот дроб има корист од многу сон, бидејќи во текот на оваа фаза на одмор може да се грижи за важни процеси на детоксикација и екскреција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Природни помагачи - фитоестрогени
Фитоестрогените се секундарни растителни супстанции кои се многу слични во структурата на сексуалниот хормон на нашето тело, естрогенот. Поради оваа сличност, тие можат да се прицврстат на рецепторите за хормонот во телото и со тоа да влијаат позитивно на нивото на естроген. Овие супер супстанции се наоѓаат во монашката пиперка, меѓу другото, за кои се вели дека помагаат и против проблеми со циклусот; во перуански прав од мака, кантарион или јам, кој често се препорачува за симптоми на менопауза. Без разлика дали е чај или препарат - најдобро е однапред да се разговара за внесувањето со лекар, бидејќи билните состојки може да имаат и несакани ефекти кои не треба да се потценуваат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стоп за апчиња наспроти хормонски хаос - заклучок
Запирањето на таблетите треба внимателно да се разгледа, бидејќи повлекувањето од синтетичките хормони може прво да го промени вашето тело. Сепак, веднаш штом се воспостави рамнотежа на природниот хормон, можете да уживате во придобивките во потполност. Дотогаш, треба да бидете храбри и да ги следите нашите совети. Важно е да не се плашите: Колку хормоналната рамнотежа е нарушена со запирање на таблетите е сосема поинаква за секоја жена. Препорачуваме да разговарате за планот со вашиот гинеколог, бидејќи професионалецот може да објасни како работи правилно и како најдобро да се справите со можните несакани ефекти.