Сонам Капур Ахуја го нарекува PCOS „пропаста на мојот живот“ и им дава на фановите 3 совети како да го внесат
Пред неколку дена, индискиот дизајнер и најновата девојка од Нетфликс Индија имаа силна желба кај Масаба Гупта откри за нејзината брза 16 часа и без кето диета, што добро функционираше за да замине со полицистична оваријална болест или ПКД, а сега ја има и боливудската дива Сонам Капур Ахуја Совети дадени за тоа кои промени во животниот стил и рутини им помогнаа во лекувањето на синдромот на полицистични јајници или синдромот на полицистични јајници PCOS. Како и многу млади возрасни девојчиња кои страдаат од хормонално пореметување, Сонам откри дека PCOS била „животна опасност“ од нејзината 14-та година.
Во неодамнешното видео, Сонам изјави: „Тоа е исто така исклучително збунувачка состојба бидејќи сите случаи, симптоми и борби се различни. Конечно сфатив што ми помага по повеќегодишно пробување на различни диети, тренинзи и рутини, и сакам да ги споделам со вас моите совети за тоа како да управувате со PCOS (sic). „Сепак, таа тврдеше дека обожавателите треба да ги следат овие 3 совети преку нивните лекари пред само-лекување или само-препишување.
Нагласувајќи ја важноста на вежбање и одење, Сонам рече: „Пешачењето е нешто што стана последна мисла, нешто што веќе не го правиме. Нашиот животен стил стана седентарен и одењето е една од природните работи што треба да се направат. Го научив тоа на потешкиот начин и сега преземам најмалку 10 000 чекори на ден. "
Друга форма на вежба која Zoвездата на Зоја фактор ја предложи е јога, бидејќи обезбедува агилна, силна и кардиоваскуларна способност зајакната со Сурјанамаскар, Хет Јога итн. Сонам ја нарече „најдобрата и најсеопфатната вежба“ што таа би ја предложила. „Јогата има уште еден елемент, а тоа се медитација и вежби за дишење“, рече таа додека се осврна на стресот што предизвикува PCOS.
„Без разлика дали станува збор за стрес во животната средина, дали е физички стрес или каков било вид на стрес - стресот е лош, а јогата, медитацијата и дишењето всушност ми помогнаа да се спротивставам“, рече Сонам. Таа предложи да користи апликација за да помогне во медитирање или дишење ако не најдеш учител по јога.
Совет 3: избегнувајте шеќер
Обвинувајќи го шеќерот што прави да се чувствувате добро и „потоа да се расипете“, Сонам рече дека целосно се откажала од шеќерот. „Рафинираниот шеќер е лош, тој е отров, тоа е најлошото нешто што може да го ставите во вашиот систем“, предупреди таа, додавајќи: „Не можам да ви кажам како се смени мојот живот откако се откажав и не зборувајте само за рафиниран шеќер. Зборувам и за природен шеќер - мед, јаворов сируп, гуру (жаргер) итн. Само престанете да го имате. "
Како алтернатива, таа предложи шеќери направени од овошје како портокали и јаболка. Некогаш зависна од зашеќерени пијалоци, чоколади, слатки и десерти, Сонам откри дека сега смета дека се премногу лоши и не верувала дека нејзините склоности некогаш ќе ја натераат да дојде до оваа фаза.
Ако постои една голема болест што го зафати женскиот свет, тоа треба да биде PCOD или PCOS. Три главни симптоми на PCOD кај жените се високи нивоа на андрогени, неправилни периоди и цисти во јајниците.
Симптомите на PCOS исто така вклучуваат пропуштени, нередовни, ретки или продолжени временски периоди, вишок андрогени кои предизвикуваат акни и несакани влакна на телото и лицето кај девојчињата, зголемувајќи го ризикот од други здравствени проблеми како што се дијабетес и висок крвен притисок, темна кожа или вишок кожа на вратот или лицето пазуви, промени во расположението, болка во карлицата и/или зголемување на телесната тежина. Сепак, не сите жени со ПЦОС може да имаат цисти на јајниците.
И покрај тоа што не постои постојан лек за PCOD и PCOS, симптомите може да се справат со следење на правилна диета за ограничување на јаглехидратите, одржување здрава тежина и соодветно вежбање. Вежбањето може да го намали нивото на шеќер во крвта. Бидејќи слабеењето може да ги намали нивоата на инсулин и андрогени, може да ја врати овулацијата, па дури и да помогне при неплодност.
Следете повеќе стории на Фејсбук и Твитер