Стомакот чакра Манипура чакра; Медитации Мохо Ди
Овој напис се занимава со третата од 7-те главни чакри, папочната чакра/манипурата чакра, исто така наречена центар на сонцето.
Чакра Манипура -
Чакра Манипура е трета чакра и се залага за самодоверба/самодоверба, наметливост, волја, идентитет, справување со емоции (особено гнев и агресија) како и поларитет на добро/лошо или светло/сенка.
Чакрата Манипура е приближно на ниво на папокот. Во некои извори оваа чакра е наведена подолу, а во некои над копчето за стомак, но генерално можете да ја замислите на ниво на копче додека не ја почувствувате правилно.
Работата со чанката Манипура е особено важна ако имате слаба самодоверба и ви е тешко да се тврдите, страдате од страв или навистина не знаете што сакате. Но, исто така, за луѓето кои брзо се лутат и лутат, хармонизацијата на чакрата Манипура е многу важна.
Особено боречките вештини помагаат да се зголеми наметливоста тука, додека насочените вежби за дишење и медитацијата на свеќа или оган што горат придонесуваат за усогласување и се добар начин да се налутат испадите под контрола.
Исто така, многу е важно за избалансирана чанка во Манипура да се справи со нејзините потемни страни.
преглед
Болести предизвикани од нарушувања на чакрата во Манипура
- Визуелни нарушувања
- дијабетес
- Проблеми со јадење
- Билијарни проблеми
- Проблеми со црниот дроб
- Чирови на желудникот
- Стомачно сало
- металоиди
- Проблеми со варењето на храната
- Проблеми со дијафрагмата
- хистерија
- садизам
- мазохизам
- Чувства на инфериорност
- срамежливост
- Изливи на гнев
- гнев
- Емоционална нестабилност
- Проблеми во областа на лумбалниот 'рбет
- Убедливо
Вежби
Мудра и Бандхас
Уддијана Бандха - Дишете целосно и, со празни бели дробови, повлечете го абдоминалниот wallид далеку навнатре и нагоре, така што ќе се создаде забележителен негативен притисок во стомакот.
Power Mudra - испреплетете ги прстите на двете раце и ставете ги рацете со дланките над папокот (малите прсти на ниво на папокот)
Вежби за дишење на чакрата Манипура
За чанката Манипура треба да се користи поврзаниот здив. Ова значи дека нема пауза помеѓу вдишување и издишување, така што енергијата може да циркулира во центарот на телото.
-
Поврзаниот здив (за почетници)
Легнете со грб на подот или на тенка подлога во позиција на длабока релаксација. Главата и 'рбетот се во една линија, стапалата се барем во ширина на колкот одделени и лабаво паѓаат нанадвор, рацете се оддалечени 30-50 сантиметри од телото, дланките се насочени нагоре.
Дишете длабоко и свесно во и надвор од стомакот и замислете како станувате потешки и порелаксирани и потонувате повеќе во земјата со секој здив.
Дишете со поврзаниот здив, т.е. без пауза помеѓу вдишување и издишување, поточно во абдоминалната празнина и вашата папочна чакра. Замислете таму жолто сонце кое станува сè потопло и потопло и ги дистрибуира своите топли зраци низ целото тело.
Потоа полека вратете се на нормалното дишење.
Оваа вежба не треба да се изведува подолго од 5 минути, но може да се прави и 1-2 минути во секое време помеѓу нив. Духовно прочистување
Седнете на седиште со попречни нозе по ваш избор или на стол, по можност без да се потпрете на тоа. Седнете исправено, но опуштено и затворете ги очите.
Дишете длабоко и свесно во и надвор од стомакот и користете ја концентрацијата на дишењето за да станете помирни и порелаксирани.
Потоа дишете во вашата папочна чакра со поврзан здив и одржувајте ја оваа концентрација во текот на целата медитација.
Потоа, кога ќе ја почувствувате добро вашата папочна чакра, кренете ги рацете нагоре над главата и замислете таму облак во кој дишете сè што не ви се допаѓа кај себе.
Потоа, видете го облакот од сенка во окото на вашиот ум и прифатете сè што е таму. Прифатете го без да процените.
Потоа спуштете ги рацете и земете го облакот од сенка, продолжувајќи да прифаќате што повлекува.
Потоа полека вратете се на нормалното дишење.
Во случај на сериозни психолошки проблеми, оваа вежба за дишење треба да се направи само под надзор на терапевт за да може да се обработат добиените искуства. Капалабхати - Огнениот здив
За време на оваа вежба за дишење, се генерира многу енергија, а со тоа и топлина во телото и се пропуштаат енергетските канали. На почетокот, фазата на дишење се чувствува како хипервентилација, но високата содржина на кислород повторно се неутрализира со паузите на дишењето.
Јога вежби на чанката Манипура
- Пашимутанасана (едноставно свиткување напред додека седите)
Седнете на подот со испружени нозе, нозете заедно, рацете на колена. Додека вдишувате, истегнете ги рацете до ушите и направете го грбот долг.
Како што издишувате, полека свиткајте го горниот дел од телото напред кон врвовите на стапалата и држете го грбот исправен.
Веднаш штом рацете ќе излезат од вашите уши, останете во моменталната положба и оставете ги рацете да паднат на нозе.
За да се интензивирате, можете да ги повлечете прстите кон горниот дел од телото.
Треба да почувствувате добро истегнување на телињата и/или бутовите. Ако имате болка во шуплината на коленото, можете многу малку да ги свиткате колената.
Останете во оваа позиција неколку секунди. Дишете во чакрата од папокот и ментално повторете мантра или соодветна афирмација.
Не правете ја оваа асана на хернијални дискови, проблеми со ишијас или фрактури Наукасана (Држење на бродот)
Легнете испружени на подот со рацете на страните и дланките свртени надолу.
Затегнете го вашето тело, повлечете ги прстите кон вас и оттурнете ги петиците од вас.
Длабоко вдишете, задржете го здивот, истегнете ги рацете кон прстите и подигнете ги нозете, рацете, рамената, главата и градите малку од подот, така што ќе бидете балансирани само на задникот.
Нивото на рацете со прстите, прстите се протегаат напред, дланките сè уште се насочени надолу. Очите се на прстите.
Држете ја позицијата 5-10 секунди и потоа спуштете го телото додека издишувате.
Повторете ја оваа вежба 3-5 пати.
Не правете ја оваа асана ако имате висок крвен притисок или срцеви проблеми.
Арда Матсиендрасана (Вртливо седиште)
Клекнете на подот и седнете на нозете/потколениците. Подигнете го задникот малку нагоре и поставете го на подот лево од стапалата. Сега ставете ја десната нога нагоре и ставете ја десната нога лево од левото колено. Бидете сигурни дека вашата тежина е рамномерно распоредена на двата задница. Сега ставете ја левата рака и десното колено така што коленото да остане во дупката на раката.
Како што вдишувате, истегнете ја десната рака нагоре и додека издишувате свртете го горниот дел од телото надесно, држејќи ги колковите исправени, а погледот следи по ротацијата на горниот дел од телото. Потоа, поставете ја десната рака на подот зад вас.
Останете во оваа позиција неколку вдишувања. Дишете во чакрата Муладара и ментално повторете мантра или соодветна афирмација.
Не извршувајте ја оваа асана ако сте бремени, имате чир на желудник, фрактури, хиперактивна тироидна жлезда, проблеми со ишијас или хернијални дискови.
Медитации на Чакра Манипура
Седнете на седиште со попречни нозе по ваш избор или на тврд стол без да се потпрете назад. Седете исправено, но опуштено.
Затворете ги очите и сконцентрирајте се на дишењето - дишете длабоко во и надвор од стомакот.
Вниманието насочете го кон вашиот стомак, кон вашата папочна чакра. Почувствувајте го центарот на вашето тело, вашиот центар на гравитација.
Чувствувајте се дека сте целосно усогласени кон вашиот центар, многу тешки и стабилни како планина.
Смирување со гнев/лутина
Откако ќе се налутите, внимателно разгледајте ја таа емоција. Согледајте што чувствувате, зошто го чувствувате и како се однесувате.
Бидете целосно свесни за вашата агресија и за тоа како нормално би реагирале сега, но донесете свесна одлука да реагирате поинаку. На пример, издишете насилно. Или пробајте да си насмеете сега.
Забележете како се однесува оваа емоција на лутина или лутина кога сте свесни за тоа.
Афирмации за чакрата во Манипура
За вежби за јога, вежби за дишење и медитации на чаката Муладара, следниве афирмации се особено соодветни:
- Можам да ги покажам моите чувства
- Знам што сакам
- Јас самиот се допаѓам
- Јас се почитувам себеси и другите
- Јас им верувам на моите чувства и на мојата спонтаност
- Јас сум избалансиран
- Јас сум во хармонија со себеси
- Јас сум успешен
- јас сум среќен
- Јас сум полн со енергија
Се надевам дека уживавте во овој напис и бевте во можност малку да ви помогнеме подобро да ја запознаете вашата муклада чакра.
Следниот дел од оваа серија е за анакрата чакра.
Следна статија:
Наскоро…