Суперхрана Авокадо Зеленото овошје навистина е ТОА здраво
Авокадото е вистинска масна бомба, но всушност е многу здрава!
Масната храна е генерално нездрава и не оди добро со урамнотежена исхрана. Сепак, постои еден голем исклучок: авокадото. Тој е многу здрав, иако содржи околу 24 гр маснотии на 100 гр овошје, а просечно 200 гр овошје содржи 48 гр маснотии.
Зошто авокадото е сè уште толку здраво и се смета за суперхрана? Ова се должи на многуте витамини и минерали и фактот дека маснотиите содржат многу есенцијални масни киселини.
Еве шест причини зошто авокадото е толку здраво и зошто треба да го пробувате почесто.
1. Авокадото е здраво затоа што се вели дека го намалува нивото на холестерол
Не сите маснотии се исти: ова е особено точно за авокадото.
Содржаната маст е чисто растителна и содржи голем дел од мононезаситени масни киселини. Овие масни киселини се добри за организмот и имаат неколку здравствени ефекти. Според една студија спомената во Орстеблат, тие би требало да го намалат нивото на холестерол и со тоа да го намалат ризикот од срцеви заболувања.
2. Авокадото е здраво затоа што е вистински убиец на стрес
Работа, семејство, слободно време: некако сме постојано под стрес. Наместо чоколадо, треба да претпочитате леб од интегрално брашно со чисто авокадо или гвакамоле. Авокадото е здраво и совршено против стресот, бидејќи содржи разни витамини од групата Б кои се добри за мозокот.
3. Авокадото е здраво бидејќи содржи многу фолна киселина
Фолната киселина е тотално потценет витамин и е особено важна за бремени жени, бидејќи помага да се затвори нервната цевка на ембрионот во првите неколку недели. Ако идната мајка нема доволно фолна киселина, детето може да се роди со таканаречен отворен грб, малформација на 'рбетот.
Постојат 30 микрограми фолна киселина во 100 гр авокадо, што е она што ја прави толку здрава за бремени жени.
Авокадо - генијално здраво!
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
4. Авокадото е здраво бидејќи содржи многу растителни влакна
Влакната прават да се чувствувате сити и се добри за варењето на храната и здравјето на дебелото црево. Авокадото е добар извор на влакна, особено јадрото, со кое всушност можете да јадете! Изрендајте го или искршете го и посипете го со мусли, салата или додадете го во пијалак.
5. Авокадото е здраво затоа што се вели дека помага при слабеење
Маснотиите и калориите не одат добро со диета. Како и да е: Авокадото не само што е здраво, туку се вели дека помага и при слабеење. Содржи многу незаситени масни киселини, за кои се вели дека го забрзуваат распаѓањето на маснотиите во организмот.
6. Авокадото е здраво бидејќи ги прави кожата и косата сјајни
Друга точка плус на авокадото: Тие содржат големи количини на витамини А и Е, кои се одлични за кожата и косата. Особено јадрото е вистински засилувач на убавината. Ставете го во прав, измешајте го со вода и нанесете го на кожата како маска неколку минути. После тоа, тенот сјае и се спречуваат нечистотиите. Ако го комбинирате правот на јадрото од авокадо со кокосово масло, имате одличен третман и за сува, нагласена коса.
Мал совет за купување: Авокадото паѓа од дрвото незрело, а потоа повторно созрева. Кога купувате, проверете дали овошјето дава лесно и дека кожата нема црни дамки. Откако ќе се отвори, пулпата брзо станува кафеава. Капете малку сок од лимон на неа, ова ќе спречи оксидација во воздухот.