Тенок засилувач Зелен лиснат зеленчук му помага на ELLE да изгуби тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што е заедничко за спанаќот, кинеската зелка, магдоносот и јагнешката салата? Зелената боја, се разбира! Покрај тоа, сите тие припаѓаат на семејството со лиснат зеленчук, а со тоа и на локалната супер храна во супермаркетот. Ова не само што ни обезбедува вредни хранливи состојки, туку и нè одржува витки во текот на зимата. Сите здравствени придобивки и зошто зелениот зеленчук ви помага да изгубите тежина - ги истражувавме сите факти за зелената суперarвезда во одделот за зеленчук.
Зелен лиснат зеленчук: што е важно?
Зелен лиснат зеленчук е генерички термин за околу 50 различни видови зеленчук, градина и диви билки, чии лисја и стебла се погодни за консумирање. Сепак, тоа не беше единствениот заеднички именител, бидејќи секако зелената боја ги поврзува и членовите на ова семејство на храна. Благодарение на концентрираната моќ на хранливи материи, зеленчукот со зелени лисја е особено здрав, има заживувачки ефект и го штити организмот и затоа е суштински дел од урамнотежената исхрана. Зелените бустери за здравје се особено препорачани во зима, бидејќи тие не само што ја зајакнуваат одбраната на организмот - повеќето сорти се исто така во сезоната во студената сезона и затоа се идеални за сезонска и регионална исхрана.
Зелен лиснат зеленчук - главните сорти
- Салата Романа
- Ендива
- Зелена салата и санта мраз зелена салата
- рукола
- Зелена салата од јагнешко
- крес
- спанаќ
- Швајцарска блитва
- Кале
- кинеска зелка
- Лисја од брокула и колераби
- магдонос
- босилек
- глуварче
- Итн.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење: зеленчук со зелен лисја ви помага да изгубите тежина
Зелен лиснат зеленчук не само што е супер здрав, тој исто така ни помага и во слабеењето. Блитвата, зелена салата, крес и слично имаат исклучително малку калории (во просек од само 20 до 30 калории на 100 грама) и помалку од еден грам маснотии. Здравата зелена боја има многу растителни влакна. Растителните влакна го стимулираат варењето и ве чувствуваат сити подолго време - ова значи дека имате помалку апетит и автоматски трошите помалку калории во текот на денот. Влакната исто така го регулираат нивото на шеќер во крвта, што пак спречува желба за храна и го оптимизира согорувањето на мастите.
И горчливите материи што можат да се најдат во зелен лиснат зеленчук, исто така, помагаат да изгубите тежина без диета. Овие го стимулираат варењето и имаат дехидрирачки ефект врз организмот. Задржувањето на водата и отокот може да се намалат и брзо ќе се чувствувате потенок. Се разбира, зелениот зеленчук со лисја не може да направи чуда: За навистина да изгубите тежина, треба да обезбедите целосна лесна и урамнотежена исхрана и редовно да интегрирате здрави зелени во менито.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здравите придобивки од зелен лиснат зеленчук
За многу луѓе, зелената салата или кеaleот играат само споредна улога како „зелена боја“ на чинијата, но во однос на здравствените придобивки, лиснатиот зеленчук може да се класифицира во категоријата суперхрана. Причината? Хлорофилот што го содржи, што му дава типична зелена боја на спанаќот и копродукцијата и има чистење, детоксикација и антиоксидативно дејство врз човечкото тело. Зелените лисја работат подобро од кој било лек за детоксикација, бидејќи растителниот пигмент помага во исфрлање на токсините како што се тешки метали од телото. Покрај тоа, ова се смета за важна заштита од канцерогени супстанции. Хлорофилот запира токсичните материи да се апсорбираат од органите и ги отстранува од телото; исто така штити од оштетување на клетките предизвикани од слободните радикали. Биоактивните супстанции и горчливите материи содржани во зелениот зеленчук исто така го поддржуваат овој процес. Тие исто така имаат антиинфламаторно дејство, уништуваат вируси и бактерии и можат да се спротивстават на формирањето на тумори.
Лисниот зелен зеленчук содржи повеќе железо отколку месо
Зелениот лиснат зеленчук е важен снабдувач на хранливи материи и затоа е неопходна компонента на здравата исхрана. Спанаќот содржи околу железо повеќе од месо. За споредба: зелениот зеленчук има просек од 3,5 до 4,1 милиграм од микроелементот, додека месото управува само од еден до 2,5 милиграми. Зелен лиснат зеленчук е идеален извор на хранливи материи за вегетаријанците и веганите. Витаминот Ц содржан во него исто така оптимално ја промовира апсорпцијата на железо и го поддржува имунитетот. Покрај тоа, постојат витамини од групата Б и каротеноиди (провитамин А), кои ги одржуваат нервите силни и ги штитат нашите клетки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата