Тивок прегорување Внимавајте на овие симптоми! Чудо жена
Психолошки слом обично не се случува одеднаш, но полека се најавува: Тивкото исцрпување е првата фаза пред големиот удар. Ако ги знаете знаците, можете да го контролирате и да се заштитите од конечно исцрпување.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Стрес, преоптоварување, постојан временски притисок и повеќе простор за релаксација - ова се факторите што го трасираат патот за тивок прегорување. Ако ги добиете следниве знаци, знаете дека треба брзо да ја повлечете сопирачката за итни случаи и да се грижите за себе и за вашето ментално здравје:
Нетрпеливоста само станува сè поголема
Без оглед дали е на каса во супермаркет или кога на компјутерот му треба малку повеќе време за вклучување: Ако има какво било доцнење, вашето трпеливост веднаш ќе се скине, вие сте немирни, нервозни и склони кон ненадејни лутина? Тогаш веќе може да страдате од тивок прегорување.
Постојано незадоволство и самодоверба
Тоа е страшен маѓепсан круг: Вие многу би сакале да добиете награда за вашите напори и постојано се трудите на вашата работа. Но, нема признание. Затоа стапнувате на бензинот, за кој повторно не добивате пофалби. На Незадоволството расте сè повеќе и се спарува со тоа Чувство дека никогаш не сте доволно добри. Ако ова однесување и добиените чувства ви звучат познато, за жал постои ризик од исцрпеност.
Рамнотежата помеѓу работата и животот е неурамнотежена
Ние всушност знаеме дека треба да обрнеме внимание на добра рамнотежа меѓу работата и животот. Сепак, луѓето кои страдаат од тивок прегорување не се ни свесни дека го запоставуваат својот приватен живот. Дали сте секогаш последниот во канцеларијата, постојано преземате нови задачи и сте премногу исцрпен за време на викендот за да се сретнете со пријателите? Ова се однесувања кои дефинитивно можат да промовираат ментални заболувања.
Постојана достапност како приоритет
Секој што секогаш го има својот мобилен телефон до себе и повеќе не може да го исклучува, секогаш е под одредена основна напнатост. Оваа напнатост и постојаната грижа без да пропуштите ништо на паметниот телефон го зголемуваат нивото на стрес. Дали сте од оние кои никогаш не го спуштаат мобилниот телефон? Потоа, внимавајте сами, бидејќи тоа веќе може да биде показател дека тивкото согорување веќе е во полн ек.
Чувствителноста на бучава е поголема од вообичаеното
Секако дека има луѓе кои се почувствителни на бучава од другите. Меѓутоа, ако забележите во себе дека одеднаш секојдневните звуци како кликнување на тастатурите на вашите колеги или отчукувачки часовник ви го одземаат последниот нерв, тоа може да биде Знаци на ментално преоптоварување биде.
Недостаток на концентрација и во канцеларија и дома
Ако сте постојано под моќ, обично автоматски ја губите можноста да се концентрирате на една работа. На крајот на краиштата, навидум бесконечната листа на обврски секогаш е во задниот дел на вашиот ум. Дали исто така ви е тешко да се фокусирате на една работа? Ова исто така може да биде симптом на тивка исцрпеност.
Ноќното размножување предизвикува несоница
Ако постојаните спирали на мислата ви го одземаат спиењето, ова е обично јасен знак на психолошки стрес.
Лекување на согорување на доењето
Ако имате симптоми на ментална болест, треба Оставете повеќе време да се грижите за душата. Секако дека не можете да го промените целиот свој живот веднаш, но техники за релаксација како автоген тренинг или некој може едноставна медитација помагаат да се намали нивото на стрес и лесно се интегрираат во секојдневниот живот.
Дали сте целосно исцрпени и сакате да спречите прегорување? На ова видео од PraxisVITA ќе дознаете што можете да направите:
Меѓутоа, ако веќе сте премногу зафатени со спиралата на опаѓање, треба да добиете помош од стручни лица, бидејќи тивкото согорување може лесно да се развие во целосен психолошки слом со напади на паника и депресија. Секој кој има потреба од терапевтска помош може да го користи Директориум ширум Германија најдете специфичен терапевт.