Удрете и ослабете - САТ

Фитнес бокс: спорт на високо ниво за тенка линија

Дали знаевте дека никој друг спорт не ве тренира издржливост и мускули толку интензивно како боксот? Предност: Да ја исчистите главата после работа, фитнес-кутиите се совршени, затоа што навистина можете да вежбате. Тука не мора да имате удари - спортот нема никаква врска со сплескани носови и несмасни борби, туку станува збор за издржливост, сила, брзина и координација. Целото тело е обучено. Убав несакан ефект: трошите околу 400 калории на 30 минути - не е лош резултат.

Боксерска обука за жени: совети за почетници

1 дел: загревање. Со брзи, мали движења, телото треба да се крене на температура и состојбата треба да се обучи. Дури и за време на загревањето, многу маснотии се согоруваат преку упорните движења. Звучи исцрпувачки? Е. Затоа: почетниците треба да имаат одредено ниво на фитнес за да продолжат со обуката. Исто така важно: самодоверба да му покажете на обучувачот што е гребло.

По загревањето, време е за тренинг со канџи, односно комбиниран бокс со ракавици. Тука е потребна целосна концентрација, бидејќи без разлика дали е лево, десно, лево, десно или лево, лево, десно, десно: фитнес-боксот не е прашање само на мускулите, туку и на главата. Размислете сами и само тогаш штрајкувајте специфично - за тоа станува збор.

Последно, но не и најмалку важно, интервален тренинг

Последно, но не и најмалку важно, моќниот бокс е проследен со интервален тренинг што навистина ќе ви остане без здив. Тука се менуваат целосна моќност и потивки фази. Кога тренингот ќе заврши, ќе забележите што сте направиле, бидејќи не само стомакот, нозете и задникот, туку и рацете, грбот и рамената се оспоруваат за време на боксот - идеален спорт за секој што сака да изгуби тежина. Не мора да држите диета ако редовно вежбате. Доволно е ако јадете здрава исхрана.

---