Забавен начин да се одржувате во форма на хула-обрач
Единственото нешто што може да ве турка кон хула хоп е с? Дали сакаш а? се забавуваат и танцување.
Во суштина хула-хоп е егзотичен танц што ќе ве натера? би изгледало одлично.
Ако? не можете ни да ја поднесете мислата дека мора? одите на аеробик или тае-бо, тогаш ќе го обожавате овој вид движење затоа што тоа е чиста забава?.
Движењата не се комплицирани, лесни за учење, не трошат пари на претплати на спортски сали. Дали ви треба единствен круг за да ви помогнеме? а? Вие согорувате 300 калории за 30 минути, па јас се јавувам? добро.
Хула-обрачот ја зголемува флексибилноста на телото, црвено? цврстина на кожата, согорува маснотии брзо, ја подобрува циркулацијата на крвта? и работа и грбот на мускулите, кои обично се забораваат при одење во теретана?.
Кога купувате таков круг, треба Дали знаеш дека? мора? И тие се вклопуваат. Дали тоа значи? в? кога ќе го поставите на земја, обемот мора да биде дали се доволни за? до градите.
Што ако? Имате поголем струк, тогаш му треба поголем хула-обрач. и уште? Интересен аспект, тежок круг полесно се ротира отколку лесен.
Како да продолжи
Со таков круг можете да работите неколку области, половината, крилјата, нозете и рацете. За вежби за струкот, држете ги нозете одделени после што ја турка десната нога напред.
?држете го кругот близу до грбот, веднаш над нивото на струкот и почнете да го ротирате малку, префрлувајќи го центарот на гравитација од едната на другата нога. Завртете го кругот надесно и лево и видете на која страна можете полесно да го ротирате.
Ако? опишете широк круг, забавете ја ротацијата и кратките вртења во половината ќе го направат хула-обрачот се движи побрзо и побрзо.
За крилјата, застанете исправено, ставете го кругот на бутовите, пред нив и започнете да ротира вашиот.
Обидете се? а? ротирате што е можно побрзо, опишувајќи прилично мали кругови во воздухот.
За да ги тонирате нозете, седнете на грб и застанете. нога на 90 степени, или под агол што е можно поблиску до 90 степени.
Завртете го кругот со ногата што побрзо за 2 минути и потоа сменете се. нога.
Што се однесува до рацете, истегнете ја десната рака настрана и завртете го кругот со кружни движења, што е можно помал, 5 минути после тоа. кој ја менува раката.