Zumba EXHILARATE 10-дневната програма за брзо губење на маснотии (1); Јога; Фитнес со iaулија Трешер
Како што веќе споменавме минатата недела, го добив ДУД-пакетот Zumba EXHILARATE како подарок, што сега постепено ќе го ставам низ неговите чекори. Бидејќи ми се чинеше најинтересно, започнав со 10-дневната програма за брзо губење на маснотии и сега би сакала накратко да ви кажам како се чувствував и сè уште се чувствувам за време на програмата.
Затоа што само половина е горе. Уште пет дена да преостанат!
Важно: Јас не извршив проверка на телесната тежина и не направив никакви мерења. Сепак, решив да ја направам програмата по втор пат за неколку месеци - тогаш земи ја со мене. Затоа што ветувањето, ако управувате со програмата и се држите до препораките за диета: Една големина помалку. Тоа е смело ветување, но како што реков, тука нема да навлегувам во тоа.
Па ајде да погледнеме во програмата:
ден 1 започнува со АКТИВИРАЈ-ДВД, 45-минутна програма за почетници. Откако веќе го прескокнав ЧЕКОР СО ЧЕКОР во делови, се надевав на побрз влез и помалку прелиминарна пресметка. И не бев разочаран.
ДВД-то започнува многу лесно и навистина за почетници, чекорите се изградени во кореографиите и лесно се повторуваат. На Избор на музика исто така е многу добар и привлечен, особено од песната 3, така што ќе можете лесно да влезете и целосно да се изгубите во танцувањето. Кон крајот, танците стануваат тешки, но бидејќи се водите многу чувствително, тоа не треба да претставува проблем. Многу танци тврдат пред сè Бутотмускулатура. Покрај тоа, стабилизацијата на Стомакот побара да изгледа убаво додека танцува. Тоа многу ми се допаѓа, бидејќи Зумба премногу често го занемарува фактот дека торзото треба да се стабилизира за да може да обезбеди добра услуга во секојдневниот живот.
После тоа, се чувствувам добро, не премногу напорно, но испотено, со забележливо чувство на печење во бутовите и стомакот. Рацете можеби се малку занемарени, но се надевам дека другите програми ќе го поништат ова.
Може да го препорачам ДВД-то на секој што сака да испроба убав, едноставен и испотен тренинг дома. Уживам во тоа и мислам дека е срамота што се појавува само на ден 1 од 10-дневната програма. Мислам дека ќе ги танцувам почесто.
Мојата совет: Дали АКТИВИРАМ im Почувствувај го-Мод. Режимот учење ја расипува музиката и е досаден.
Во 2 ден е Издишете-ДВД на него. Ветува „оригинална цела должина на фитнес забава“. Потребен е еден час.
Сепак, тоа е повеќе од вид на забава „Ако ги најдам пантолоните, ќе заминам“. По 40 минути застанав затоа што танците не се толку привлечни и чекорите се многу, многу напредни. Покрај тоа, позерското однесување на двајцата водечки танчери на ова ДВД е тотално вознемирувачко. Мислам дека е срамота што половина од 10-дневната програма се состои од ова ДВД, кое од главата бара повеќе од АКТИВИРАATEЕ, но засега не од моето тело. Веројатно доаѓа само кога ќе можете правилно да ги направите сите чекори и да учествувате 100% со моќност. Stayе останам во тек и ќе известувам.
Потоа, висев уште 15 минути од АКТИВИРА soЕ за да не се чувствувам премногу лошо.
Како и да е, на 3 ден вежбав два часа. Всушност, бев толку амбициозен и мислев дека можам да се закачам на Зумба уште еден час. Но, тоа не беше можно со најдобрата волја на светот. Затоа, решив да ги направам ДВД-ата на Зумба само во денови кога веќе нема да вежбам. За жал, мојот нормален план за тренинг и ДВД-а се судираат малку. ДВД-ате би биле совршени, на пример, за летните одмори, кога универзитетските спортови секогаш затвораат три недели. Може да поминете низ програмата непречено.
Значи, мојата 10-дневна програма траеше неколку дена подолго.
Откако ја направив програмата три дена и направив многу спорт за еден ден, веќе мислам дека програмата може да помогне да се направи телото поубаво, тонирано и обликувано. Мислам дека тоа е добро и многу ме мотивира да продолжам да минувам низ другите ДВД-а.
На 3. ДВД, што е предвидено се нарекува РИПИРАНО. Таа ветува тонирање на телото со Зумба Тонинг и Зумба Сентао.
Тонирање дојди на прво место. Тоа е она што ти треба Тонови стапчиња, вклучени во пакетот. Тие го поддржуваат тренингот од една страна со дополнителна тежина и од друга страна дејствувајќи како штракаат и испуштаат звуци за да одговараат на музиката. Сепак, ова исто така може да биде вознемирувачко, особено кога музиката е тивка како за време на тренингот за тонирање. Нема режим на чувство, само еден во кој вербално се објаснети сите вежби. Ова е корисно и добро, но чувството е малку изгубено. Половина час тонирање е испотено, но за мене лично премалку за тренинг со тегови, особено затоа што првите неколку минути (загревањето) се прават без тегови. Мислам дека тоа е малку срамота, бидејќи би сакал да го работам тренингот подолго бидејќи е забавно. Особено оние Рамења и врвот се движат сте под стрес, треба да обрнете внимание и на стомакот, но тоа ми беше малку тешко на првото возење.
Зумба Сентао Како тонирање, така и е потребна помош - и стабилна стол. Во отсуство на ова, го сторив тоа со столче, но тоа навистина не ги исполнува барањата на програмата. Седиштето не смее да биде преголемо, потпирачот за грб мора да биде доволно висок. Затоа, веројатно, изведов неколку чекори под тешки услови.
Сентао е многу тешки за нозете и стомакот, но веројатно како исклучително ефикасен. По првиот пат, дефинитивно јасно ги почувствував моите странични стомачни мускули. Лично, мислам дека разладувањето не е доволно и загревањето е малку нагло. Можеби не е важно дали веќе сте направиле тонирање порано, но има и програми во кои правите само Sentao на еден ден, па затоа требаше да се загреете малку претходно.
На РИПИРАНО-Лично, мислам дека ДВД-то е многу добро затоа што покажува сосема поинаков аспект на Зумба и бара сосема различни барања. Ми се допаѓа тоа. Исто така, мислам дека ДВД-то прави одличен тренинг генерално, ако го правите редовно.
Ден 4: Издишување повторно.
Морам да се соберам заедно. Откривам дека можам да сторам без една или друга спортска единица и не мора да го правам тоа секој ден.
Потоа направив само половина час. Доволно за пот, доволно за чиста совест. Не само што го оставив да работи првиот половина час, туку и по 20-тина минути брзо проследив да ги танцувам песните што ги оставив минатиот пат. Музиката таму е многу добра и веројатно им е позната и на луѓето кои долго време се занимаваат со Зумба. Во секој случај, знаев неколку песни, некои со различно хорео. За жал, тоа беше малку збунувачко, но исто така можете само да го танцувате хорео што го познавате. Јас го направив тоа на тој начин;)
Исто така, откако првпат ми се налути тешкотијата на кореографијата, ја имам и таа овој пат Научи го-Користен режим. Во тој случај, сметав дека е многу корисно.
5 ден: Мојата мотивација се намалува, но среќен сум што се вратив денес РИПИРАНО ти е ред - комбинација на тренинг со гира и тренинг со столица.
Тонирањето овојпат беше навистина забавно. Се повеќе и повеќе се обидувам да ги напнам вистинските мускули и се надевам на слична болка во мускулите како по првиот пат RIPPED;) И програмата Sentao навистина ме направи повторно! После тоа, не мора да се занимавате со друг спорт (што всушност беше мојот план, но повторно забележувам: еден час спорт на ден - ако го направите правилно - ми е доволен!)
Половина заврши. Малку сум горд, но и малку жал, затоа што сакам повторно да вметнам колку повеќе Зумба во моето секојдневие. Ова е реално Предизвик и јас всушност го потценив тоа однапред.
Како те бара тоа? Колку често се занимавате со спорт? И во кои спортови особено уживате?