Исхрана со недостаток на железо за крводарители ДРК списание за дарување крв

Ironелезото е од витално значење за нас. Како дел од обоениот хемоглобин, тој обезбедува транспорт на кислород во крвта. Треба да обрнеме внимание на внесувањето на железо во нашата исхрана, со цел да го исполниме условот - исто така затоа што само околу десет до 15 проценти од испорачаното железо е всушност подоцна достапно за телото. Овде ви објаснивме која диета ја користите за да спречите недостаток на железо и која улога игра донацијата на крв во ова.

Премногу малку црвени крвни клетки - променете ја вашата исхрана

Здрава личност има околу пет грама железо во трагови, од кои околу половина е во крвта. Само на нашата коскена срцевина треба 35-40 мг железо дневно за да се создадат црвени крвни клетки. Недостаток на железо има директен ефект тука. Бидејќи ако не е исполнето барањето за железо и не може да се произведат доволно црвени крвни клетки, станува збор за анемија, анемија од дефицит на железо. Ова се покажува преку замор, бледило и слабост. Ако ви се допаѓа едно од овие Анемија со дефицит на железо Ако сте погодени 3/6, треба да ја проверите вашата исхрана и да ја промените доколку е можно. Бидејќи секој може да ја намали својата природна загуба на железо преку a здрава, урамнотежена исхрана рамнотежа.

Донација на крв и недостаток на железо

Дали редовно дарувате крв? Ова е предност за вас, бидејќи благодарение на здравствената проверка лесно можете да утврдите дали страдате од недостаток на железо или дали имате развој на недостаток на железо при дарување крв. Пред секое дарување крв, вредноста на железото се нарекува она што е познато како Вредност на Hb мери.

Ако нивото на Hb е прениско, ќе бидете одложени да дарувате крв. Ова е исклучиво за ваша лична заштита!

Создадете резерви на железо по дарување крв

Не само што треба да обрнете внимание на храната пред дарувањето крв, туку и после тоа. По дарувањето крв, прво треба да пиете многу, така што вашето тело може да компензира за загубата на течност во рок од околу 24 часа. За да се обноват изгубените црвени крвни клетки или црвениот пигмент во крвта, сепак, пред сè, железо е потребно како суровина. Од страна на нормална и урамнотежена исхрана, што месото и зеленчукот го примаат, околу 5 мг железо може да се врати во продавниците на железо во вашето тело секој ден. Ова обично ја компензира загубата на железо како резултат на донацијата на крв.

Диета во случај на недостаток на железо: совети за избалансиран баланс на железо

Со здрава и разновидна исхрана, нормално не мора да се грижите за вашата рамнотежа на железо и обично не ви требаат никакви додатоци на железо во прилог. Но, каква е диетата богата со железо? Ставете храна со висока содржина на железо на вашата исхрана, на пример

црвено месо
Соја производи како тофу
зелен и црвен зеленчук
сушени печурки и лустери
Зачини и магдонос
Суво овошје
Јајца
Сардини
Ракчиња
Лешници
Семки од сончоглед и ф'стаци
просо
мешунки
спанаќ
овесна каша

Покрај тоа, не смеете да го занемарите фактот дека на вашето тело му треба витамин Ц за подобро апсорбирање на железо, особено од растителни извори. Со цел да се компензира недостатокот на железо преку диета, вашата исхрана треба да ги содржи следниве храна:

Пијалоци кои содржат витамин Ц (овошни сокови)
Ананас и агруми
Јаболка
Овошје од бобинки
Манго
пиперка
спанаќ
Зелка

На крај, но не и најмалку важно, исто така е важно да се намали потрошувачката на одредена храна за да не се инхибира апсорпцијата на железо. Ако е можно, намалете го кафето и црниот чај, особено со храна што содржи железо за време на оброците. Млекото и млечните производи исто така имаат инхибиторен ефект врз изворите на железо. Иако се здрави, тие тешко содржат железо.

Доколку имате какви било прашања на оваа тема или не сте сигурни дали можете да дарите крв, нашата бесплатна телефонска линија 0800 11 949 11 ви е достапна. Во написот во списанието „Правилно спречување на недостаток на железо“ ги објаснуваме причините за недостаток на железо и ви даваме дополнителни вредни совети како да спречите недостаток на железо.

Со нетрпение очекуваме да ве поздравиме на едно од нашите состаноци за дарување крв!

Вашите услуги за дарување крв DRK северо-исток и Баден-Виртемберг - Хесен