Позиции за спиење болница Дентирад
Позиции за спиење
Кои се најдобрите позиции за спиење, од медицинска гледна точка?
Се навикнувате да спиете на грб, страна или стомак? Ако страдате од одредени болести, иритации или имате тековна бременост, сигурно положби за спиење, тоа може да ти помогне почиваш подобро. Спиењето во погрешни положби може да предизвика или влоши болки во вратот или грбот. Начинот на кој ќе изберете да спиете може да открие аспекти на вашата личност. Прочитајте подолу за најдобрите позиции за спиење, во зависност од вашите потреби:
Спиење на стомак - околу 7% од населението ја прифаќа оваа позиција. Може да помогне да се запре грчењето, но може да се влошат и другите медицински состојби. Вратот и 'рбетот не се во неутрални положби кога ја земате оваа форма, па може да се разбудите со болка во овие области. Спиењето на стомак може да изврши притисок врз вашите нерви и да предизвика вкочанетост, пецкање и болка во екстремитетите. Ако сте меѓу оние кои спијат вака, би било добро да се обидете да усвоите друга позиција за спиење. Но, ако не можете да се ослободите од оваа навика, барем обидете се да го поддржите само челото на перницата, така што вратот и 'рбетот ќе останат во неутрална положба, без да бидете засегнати премногу, а во исто време лесно да дишете.
Студиите на научниците покажаа дека оние кои спијат на стомак со главата на едната страна и рацете околу перницата или заедно под перницата, се повеќе дружеубиви луѓе, кои немаат проблеми со екстернизацијата, но истовремено имаат потешкотии да прифатат критика.
Спиење на грб - Некои луѓе кои спијат на грб доживуваат болка во долниот дел на грбот поради оваа позиција. Исто така, ако болката веќе постои, пред спиење, таа ќе стане поинтензивна во текот на ноќта и/или кога ќе се разбудите. Така, не е најсоодветната позиција за луѓе со хронична болка. Ако грчите или имате епизоди на апнеја при спиење, оваа позиција не е поволна за вас, влошувајќи ги медицинските состојби споменати погоре. Во оваа позиција, главата, вратот и грбот се во неутрална состојба, така што шансите да се разбудите со болка во овие области се помали. Спиење на грб, (со рацете до телото) со главата малку над, тоа е исто така добра позиција за луѓето кои страдаат од "металоиди". Овој начин на спиење не е најдобар за луѓето кои 'рчат, спречувајќи ги да имаат мирен сон.
Во врска со луѓето кои ја прифаќаат оваа позиција на спиење, истражувачите покажаа дека ја имале резервирани личности, тие имаат високи аспирации во животот, и за себе и за/од луѓето околу нив.
Спиење на грб со рацете над главата, тоа е позиција усвоена од околу 5% од населението. За нив, истражувачите велат дека се луѓе кои не сакаат да привлекуваат внимание на нив има многу добри слушатели и помагатели во неволја.
Спиење на едната страна - е најпопуларната позиција за спиење, усвоена од над 40% од населението. Повеќето луѓе кои сквотираат на страна, спијат со свиткани колена. Оваа позиција е исто така наречена "позиција на фетусот". Од оние кои ја избираат оваа позиција, повеќето се жени. За бремени жени, ова е најдобра позиција, бидејќи ја олеснува циркулацијата на крвта и кај мајката и кај фетусот. Оваа позиција е добра и за луѓето кои 'рчат. За луѓето кои страдаат од артритис, усвојувањето на овој начин на спиење може да предизвика воспаление. Режимот „геврек“ може да биде непријатен и за луѓето кои имаат потешкотии со дишењето, бидејќи спречува длабоко дишење, поради „блокирање“ на дијафрагмата.
Од медицинска гледна точка, оптимален начин за спиење, е левата страна, затоа што помага да дренажа на лимфниот систем, запира рефлукс на хранопроводот, помага за подобро функционирање на слезината, го подобрува варењето на храната. Оние кои спијат на едната страна со нозете свиткани до градите, имаат топли и пријателски личности. Тие се почувствителни одвнатре, но одржуваат поладни појави за да се заштитат. Ако овој вид на сон предизвикува болка во бутовите, ставете перница помеѓу нозете за да се заштитите и да ги решите непријатностите.
Луѓето кои ја заземаат позицијата од едната страна со раширени раце пред нив како вид на спиење, имаат предност ако обично грчат, бидејќи тоа ја намалува досадната навика.
Да се провери здравјето, да се дијагностицира и издаде план за лекување, тимот на лекари професионалци Болница Дентирад ви стои на располагање. Исто така, тука можете да имате корист револуционерни третмани, допаѓа Озон и можете да го подобрите вашето држење на телото и да ги ублажите болките во грбот и екстремитетите во рамката основа за обновување, преку уреди за спорт и физиотерапија.
За детали и состаноци јавете се 0244 972 или посетете ја нашата страница овде.