Приказната за Симона МИНУС 15 килограми, ПЛУС 15 тони самодоверба - Сè за слабеење
Ве поканувам денес да ја прочитате со мене приказната за прекрасна жена со која имав шанса да работам во последните месеци. Сè уште не сме стигнале до крајот на патот по кој тргнавме да одиме. Сепак, јас бев толку импресиониран од влијанието што го имаше почетокот на нашата соработка, така што решив да споделам со вас некои откритија до кои стигнавме заедно.
Како започнува промената, има одлучувачко влијание врз процесот на слабеење. На првата сесија Симона имаше 76 килограми, на висина од 1,64 метри и стара 35 години. Пред да остане бремена имала околу 55 килограми. Таа за време на бременоста се здебелила не помалку од 20 килограми, по што следувало породилно отсуство. Бидејќи беше неразделна од своите близнаци, Симона не се раздели со вишокот килограми. Но, тој навистина не сфати што се случило сè додека не продолжи со работа.
Сите мои колеги ми честитаа и беше очигледно дека тие се искрено задоволни што се вратив во канцеларијата. Но, имаше нешто дополнително, се разбира, во нивните очи ... Мислам дека ова беше „Леле колку си дебел!“. или "Симона, не е како тебе, проклето!".
Под социјален притисок, тој се ослободи од повеќето прилично брзо. „Брз“ веќе треба да биде прилично релевантен показател за методот што го користел. Во исхраната, „брзото и добро“ нема многу здрава научна основа, туку е привилегија на чудесните диети. Тој пробал разни форми на раздвоени режими. Тој не бегаше од омилените диети на мажите, оние базирани на животински протеини.
Таа не ја исклучи верзијата на апчиња за слабеење, кои не ги разочараа нејзините очекувања, се додека тие и помогнаа да издржи без храна и неколку дена по ред.
На крајот, борбата во оваа герилска војна со вишокот килограми ја погоди на сите нивоа. Се чувствуваше уморно, честопати се соочуваше со главоболки и палпитации. Кожата го изгуби својот сјај, на што се додаде опаѓање на косата и кршливи нокти.
Затоа, реши да паузира од диетата. Првично, Симона беше сигурна дека нема да има сериозни последици на вагата, се додека со вечна жртва достигнуваше извонредни резултати. Насобраните фрустрации, сепак, зборуваа сами за себе и тој падна во друга стапица, онаа на неконтролирано јадење. Постепено, тој доби премногу тежина и истрае во нездравите навики во исхраната. Секогаш мислеше дека ќе се опорави еден ден, кога ќе има храброст да се фрли во истата герилска војна како драстичното слабеење.
Симона пристигна во Килостоп по препорака на една колешка чија сестра следеше програма за слабеење со една моја колешка. Needed требаше импулс, поточно, некој да донесе одлука за неа. Кога влезе во мојата канцеларија, тој живееше момент на рамнотежа. Таа се чувствуваше скршена помеѓу вината што ја доби со вишокот килограми и паниката предизвикана од самата помисла дека некогаш повторно треба да држи диета.
Идеално, тој сакаше да изгуби најмалку 20 килограми. Сонуваше со отворени очи денот кога вагата ќе тежи 52-53 килограми. Но, таа се чувствуваше парализирана во секаков вид на процес на слабеење.
Ме остави впечаток на пријатна, пријателска личност. Но, не можев да не забележам дека таа се чувствуваше многу плашливо во тие моменти. Симона има многу причини да се чувствува исполнето. И лично, благодарение на убавото семејство што го основа, но и професионално, благодарение на неговата возбудлива работа. Со поблизок увид, открив дека таа е многу барана на работа - работи под притисок на роковите и пристигнува дома секој ден од 19.00-20.00 часот. Паралелно, таа се обидува да биде најдобра мајка за близнаците Лариса и Раду.
Тој очекуваше да ја напушти првата сесија со диета на оброци и денови, со јасни тежини и забрани. Што на крајот ќе и помогне да изгуби 10 килограми за 2 месеци. Таа беше крајно изненадена што не ја препорачав диетата што ја планираше. Прво, ја замолив да направи сет на крвни тестови и да води дневник за храна. Во основа, таа мораше да снима секој ден сè што јаде, сè што пие, сè што вкусува и сè што грицка, внимавајќи да ги запише количините.
Сепак, од првиот состанок ја воведов темата за движење. Ја замолив да купи педометар и двајцата поставивме цел од 5000 чекори на ден. Вежбањето не значи само одење во теретана, како што можеби мислите и како што мислеше Симона. Движење исто така значи искачување по скалите до 5-ти кат.Или порано симнување од трамвајот со запирање. Или да купувате без автомобил. На Симона особено и се допадна идејата да го следи правилото на 5-минутната пауза за секој час поминат на работа. 5 минути едноставно да шетате низ канцеларијата, ходниците или скалите.
Сфатете дека мора да направите за себе сè што можете да направите со loveубов и посветеност кон вашите најблиски! Ова е еден од првите камења што ги поставив во основата на мотивацијата што ја чувствував како потребна Симона.
Ја упатив да си постави едноставно прашање: „Зошто сакам да ослабам?“. Барав одговори што беа што по лични. Така сфати дека, пред сè, сака да биде здрава. Секогаш стравувала дека дијабетисот на нејзината мајка во одреден момент ќе влијае на неа. Вистина е дека витката фигура ќе и донесе многу предности, но пред сè мора да биде мајка, жена и здрава сопруга. Подеднакво важен беше и аргументот за враќање на самодовербата.
Откако ја надминавме главната пречка што ја претставуваше првичниот недостаток на мотивација, се префрливме на поприменетиот дел од нештата. Јас објаснив дека ќе бараме одржливи решенија за промена на навиките во исхраната. Не и требаше едноставна диета со рок на траење (како претходните), туку начин на живот што ќе и помогне да ослабе во првата фаза, а потоа да ја одржи посакуваната тежина на долг рок.
Појадокот, кој претходно целосно недостасуваше, сега зазема видно место во дневниот распоред на Симона. Ручекот не уживаше ниту во поповолно држење на телото: или нарачајте нешто брзо или скокајте по целата маса. Сега тој создаде навика да носи нутриционистички комплексен ручек, вкусен, но лесен за подготовка дома. На овој начин, непланираните закуски и закуски беа отпуштени без премногу напор.
Вечерниот оброк, кралица на минатите години, сега е најтенкиот оброк во денот. Без напор, бидејќи тој едноставно не ја фаќа на празен стомак ноќе. Наместо тоа, таа може да го искористи времето да подготви вкусна храна за следниот ден со остатокот од семејството. Организацијата на оброци и изборот на омилена храна на паметен начин навистина направија разлика и на емоционално ниво, бидејќи тие многу поретко се жалат на стрес или замор.
Денес, скоро 6 месеци по нашата прва средба, Симона достигна учинок од слабеење од 15 килограми. Овој напис е мојот начин да ја прославам неговата победа. Можеби ритамот во кој се одвивало движењето не е алармот што го очекувала првично, но, како што признава, никогаш не чувствувала дека држи диета. Ми се чини од суштинско значење и нутриционистот и пациентот да ја пронајдат вистинската рамнотежа помеѓу напорот и задоволството, со цел да се избегнат релапси и фрустрации.
Како што слушнав од Симона, честопати слушам од многу ваши пациенти: „Докторе, ова е мојата последна шанса“ *. Всушност, би бил среќен да сфатам, токму сега, дека вие сте вашата најдобра шанса. Можам да ве советувам, можам да ве придружувам во вашите потфати, но успехот ви припаѓа вам. Вие сте исто така тој што може да му даде длабоко значење на нашето мото „Здравје, те сакам!.
* Резултатите се разликуваат од личност до личност. Секој пациент може да изгуби тежина повеќе или помалку во зависност од неговата возраст, пол, здравје и неговата определба. Ветуваме дека ќе сториме се што можеме за да ви помогнеме да изгубите тежина здраво и со задоволство.!