Трикови 6 -10 6
Фото: Здраво уживање: Сирењето е исто така извор на калциум.
Стресот ве прави тенок, одморот дебелее? Не затоа што: Секој што верува во оваа стара мудрост треба да размисли што е можно побрзо. Новите студии покажуваат дека е спротивното.
Елементот во трагови е двојно корисен за нагласената фигура: цинк ги зајакнува нервите и истовремено го поддржува организмот во распаѓање на маснотии и јаглехидрати. Голем дел од овој микроелемент за слабеење може да се најде во јајца, млеко, сирење, црн дроб, остриги или говедско месо, свинско и месо од живина. Ако сте на диета или јадете без месо, најдобро е да земете и специјален препарат за цинк од аптеката.
7. Спиј си тенок
Вечерта изберете оброк богат со протеини наместо јаглехидрати. Протеинскиот дел навечер промовира формирање на слабеење на хормони за раст, кои стануваат активни за време на спиењето.
8. Предизвикајте се
Така што вашето послабо јас не е на пат, испланирајте мали мотивации. На пример, закачете фотографија на фрижидерот. Но, никој од вашата младост, кога сè уште бевте слаби - тоа само демотивира. Но, оној на кој се наоѓа себеси особено лошо и неповолен. Тоа мотивира.
9. Научете навистина да се опуштите
Ако сте под постојан стрес, тешко е да се исклучите, или ако е многу тешко да се исклучите, учењето професионален метод за релаксација ќе ви помогне. Техники како автоген тренинг, јога или прогресивно опуштање на мускулите, носат внатрешна смиреност по малку вежбање дури и во метежот и вревата и можат да го прекинат магичниот круг на стрес, зголемување на телесната тежина и добиената фрустрација.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Совет: Најевтиниот начин да добиете курсеви за релаксација обично е во центарот за образование на возрасни. Патем, многу здравствени осигурувања придонесуваат за трошоците по барање.
10. Однесувајте се кон себеси со велнес масажа
Не сте расположени за час по јога? Во секојдневниот живот има и оази за одмор. Велнес ден во вашата сопствена бања, на пример, разгалете се со мирисна целосна бања, а потоа со масажа со масло. Месење на бутовите, колковите и стомакот со четка или специјална топка за масажа (достапна за околу 2 евра во аптека) промовира благосостојба, детоксикација и го стимулира метаболизмот.
Совет: Смрека навистина ја стимулира циркулацијата на крвта и детоксикацијата: Пробајте додаток за бања или масло за масажа од аптека.