Вкусни протеински обвивки со грчко натопи

вкусни

Омотите се едни од нашите омилени на сите времиња, бидејќи имаат добар вкус во кое било време од годината и само ви даваат добро чувство кога ќе гризнете во мекото тесто од торти tortа што крие крцкава салата и сочно пилешко. Seeе видите дека нешто толку едноставно и едноставно сè уште може да ви го заслади денот и да ви ја врати мотивацијата за тој ден.

Состојки за 2 лица:

За обвивки:

  • 2 Обвивки со протеини во напад на тело
  • 2 листови салата од санта мраз
  • 2 листови радикио
  • 2 мали кромидчиња
  • 1-2 мали домати
  • 200 гр филе пилешки гради или пилешко во крцкав пане
  • сол и црн пипер
За натопи:
  • 2 лажици кварк со малку маснотии
  • 1 лажица светло крем сирење со билки
  • 1-2 лажици млеко, во зависност од саканата конзистентност
  • 1 чешне лук
  • 1/2 краставица
  • Сол, бибер и зачини по ваш избор

    И да одиме: Измијте ја зелената салата, тресете ја на суво и исечете ја на ленти. Измијте го кромидот, исушете го и исечете го на прстени. Измијте домат, изрендајте го на суво и исечете го на парчиња. Зачинете го јогуртот со малку шеќер, сол и црн пипер. Измијте го месото, исушете го, зачинете го со сол и црн пипер.
    Загрејте го маслото во обложена тава. Пржете го месото во него, вртејќи се повремено, околу 6 минути и исечете го на ленти. Загрејте ја обвивката во тава без маснотии и извадете ја.

    Натопувањето се прави многу брзо и лесно и може да се користи и како сос во амбалажата - соодветно, додадете само малку повеќе течност за целата работа да стане малку потенка. За подготовка, првата половина од краставицата се ренда и се цеди едно чешне лук. Тогаш сите состојки се мешаат заедно според вкусот и готово.
    Намачкајте ја обвивката со сос, намачкајте зелена салата, домат, млад кромид и месо на средина од амбалажата. Зачинете со сол и црн пипер. Преклопете ги странично, завиткајте ја обвивката и исечете под агол.

    Theе најдете многу повеќе вкусни рецепти за фитнес во готвачката Рецепт за вклопување. Исто така, ќе научите интересни факти за исхраната и ќе добиете бројни совети за обука за различни цели.