Вода, натриум и калиум; ФИКСНИОТ ТОА ШТО ГО СМЕНУВА IFИВОТОТ!

Иако водата и главните електролити (натриум, калиум и хлорид) често се исклучени од списоците со хранливи материи, овие супстанции се основни компоненти во урамнотежената исхрана бидејќи тие мора да се земат од исхраната. Водата е најзастапен состав на човечкото тело, сочинувајќи половина до четири петтини од телесната тежина, во зависност од содржината на телесните масти. Следствено, телесната вода, како процент на телесна маса, е поголема кај мажите отколку кај жените и има тенденција да се намалува со возраста и кај едните и кај другите.

натриум

Значи, не пиете доволно вода?

0,030 мл кг телесна тежина! И, во текот на исхраната, научив дека 0,035 мл/кг тело е дневна потреба.

Кај здрави луѓе, бубрезите реагираат на вишок натриум излачувајќи го во урината. За жал, ова исто така го отстранува калиумот. Водата го отстранува натриумот, што доведува до зголемување на количината на вода во телото и обемот на циркулирачка крв. Крвниот притисок се зголемува и срцето треба да работи понапорно. Вишокот на натриум ја намалува способноста на крвните садови лесно да се релаксираат и контрахираат и исто така може да го стимулира растот на срцевото ткиво. Сите овие реакции се влошуваат со слаб внес на калиум.

Чанг HY, Hu YW, Yue CS и др. Ефект на сол збогатена со калиум на кардиоваскуларна смртност и медицински трошоци на стари лица

Јанг П, Лиу Т, Куклина ЕВ и др. Внес на натриум и калиум